Egenvårdsprogram
Må bättre i vardagen
Olika personer hanterar stress på olika sätt. Det är bra att lära känna sina gränser.
Om du inte har tid att slappna av
- kan du bli nedstämd
- kan du bli irriterad och trött
- kan du få svårt att koncentrera dig och minnas saker
- kan du bli orolig och ångestfylld
- kan du ha svårt att ta itu med saker
- kan du tappa intresse för saker du tycker om.
Vad ger dig glädje?
Olika personer tycker om olika saker. Det är viktigt att du vet vad som gör dig glad och nöjd.
ÖVNING: Må bra-lista – vad tycker jag om?
Varför är det bra att göra övningen?
Välbefinnande hjälper dig att orka.
I denna övning skriver du en lista över saker som ökar välbefinnandet i din vardag.
Hur gör man övningen?
Gör en lista över saker som du tycker om. Sätt upp listan på en synlig plats, till exempel på kylskåpsdörren.
När du gör listan, tänk på alla saker du någon gång har tyckt om att göra. De behöver inte ge dig välbefinnande just nu. Fundera på så många små saker och aktiviteter som möjligt.
Fundera över vilka konsekvenser det du gör får på lång sikt. Att till exempel äta för mycket, dricka alkohol eller ständigt surfa på nätet kan få dig att må bättre till en början. Men i långa loppet är det negativt.
Kom ihåg
Att göra vanliga vardagssaker kan få dig att må bättre.
Man ska göra trevliga och roliga saker i vardagen. Det gör det lättare för dig att orka med livets måsten.