Egenvårdsprogram

Många personer inom autismspektrumet känner att de är annorlunda än andra. Många upplever att de är sämre för att de är annorlunda. Alla uppskattar inte olikheter.

När du accepterar dina egenskaper kan du ha mer medkänsla för dig själv. Dina egenskaper är inte dåliga även om de är ovanliga. Ovanlig betyder inte dålig. Ovanlig betyder bara ovanlig.

Känslan av att vara annorlunda kan vara väldigt jobbig. Känslan kan leda till att man drar sig undan och blir nedstämd. Ibland kan man försöka dämpa den negativa känslan genom att göra sådant som är skadligt.

Metoder som vissa använder för att stå ut med känslan av att vara annorlunda

Undvikande beteende

Ibland umgås man inte med andra för att man är rädd för att misslyckas. Det kan leda till ensamhet.

Fantasivärld

En del skapar en egen fantasivärld när det känns jobbigt. Där kan det finnas fantasipersoner. Fantasivärlden kan utspela sig i en främmande kultur. Fantasivärlden kan också vara som science fiction eller vara helt självpåhittad.  

Att dyka in i fantasivärldarna kan vara ett bra sätt att hantera att man känner sig annorlunda. Ibland kan besöken i fantasivärldarna till och med vara starten på en karriär som författare eller spelutvecklare.

Känner du dig hemma även i den riktiga världen? Det kan hjälpa om man har fritidsintressen och ett förstående umgänge.

Självanklagelser

Många anklagar sig själva för de svårigheter de upplever. Kom ihåg att andra också har ansvar för att de sociala situationerna ska fungera. 

Att hitta en orsak i andra

En del anklagar andra för allt. Då kan det hända att man tycker att man själv alltid har rätt och att andra är dumma. 

En del tänker att samma regler inte gäller för en själv som för andra. Ibland är det omöjligt att erkänna att man själv också gör fel. 

Att hota och skrämma andra kan kännas som en lösning på jobbiga situationer. Då kan man uppleva att man själv har makt.

Att anklaga andra är ett sätt att skydda sin självkänsla. Det är förståeligt. Men det kan orsaka stor skada både i ens eget liv och i andras liv. Det kan också leda till att det blir ännu jobbigare.

Det är viktigt att lära sig metoder man kan använda för att umgås med andra utan att någon behöver bli rädd. Du kan be en vuxen eller yrkesperson om hjälp för det.

Härmning

En del försöker klara sig genom att observera och härma andra. Man kan lära sig att detaljerat härma andras gester och tonfall.

Med hjälp av att härma kan man lära sig sociala färdigheter. Å andra sidan kan överdrivet härmande leda till att du inte vet vem du är. Du kan börja tänka att det vore bättre om du var någon annan.