Egenvårdsprogram
5. Dela upp uppgifter i mindre delar
Vad betyder det att dela upp uppgifter i mindre delar?
Med en uppgift menas här någonting man behöver göra. Det kan till exempel vara en skoluppgift, att gå med ett paket till posten, att köpa ett busskort för terminen eller att gå till biblioteket.
Med att dela upp menas följande saker:
- Du tänker efter i lugn och ro innan du börjar med uppgiften. Du funderar på vilka olika delar uppgiften består av.
- Du skriver ner uppgiftens olika delar. Det blir en lista över allt som du måste göra.
- Du gör saker i tur och ordning – en sak i taget.
Vad händer om jag inte kan dela upp uppgiften?
Vet du inte vad du ska göra eller i vilken ordning något behöver göras? Be om hjälp.
Du kan till exempel göra en lista över personer som du kan be om hjälp. Du kan också skriva ner platser där du kan hitta information.
Exempel: dela upp uppgifter
Uppgift: Eelis matteläxa
Eelis lista över uppgiftens olika delar:
- Ät ett mellanmål. Man orkar inte göra läxor när man är hungrig.
- Leta fram matteboken. Öppna den.
- Hitta var du markerat om vilka uppgifter som ska göras.
- Läs anvisningarna för den första uppgiften.
- Fundera på hur man kan lösa uppgiften.
- Om du inte kommer på en lösning så försök hitta information i boken.
- Om det inte hjälper så be en förälder om hjälp.
- Prova att lösa uppgiften igen.
- Kontrollera om du har löst uppgiften rätt.
- Fortsätt med nästa uppgift.
Övning: Att dela upp uppgifter i mindre delar
Varför är det bra att göra övningen?
I den här övningen märker du att även besvärliga uppgifter består av flera delar. Det är lättare att ta tag i en liten del än i en stor massa. Du kan också upptäcka om du behöver hjälp.
Hur gör man övningen?
Välj en uppgift som du har undvikit eller som känns svår. Fundera på uppgiftens olika delar med hjälp av frågorna.
Gör en plan för hur du ska utföra uppgiften här nedan
Exempel
- Jag söker efter information på nätet om hur man returnerar ett paket.
- Jag letar fram tejp och en adressetikett.
- Jag packar paketet och sätter på adresslappen.
- Jag kollar upp på nätet var närmaste postkontor ligger.
- Jag bestämmer mig för vilken dag och vilken tid jag ska gå med paketet.
- Jag går till posten.
- Om jag inte vet hur jag ska göra frågar jag personalen.
Kom ihåg
Testa att dela upp en uppgift i flera delar när du har svårt att börja med något.
Be om hjälp om du inte vet hur du ska gå vidare.