Egenvårdsprogram
3. RÅD FÖR FRAMTIDEN
Vägen framåt
Förhoppningsvis har det här programmet gett dig information och övningar som du har haft nytta av.
Autismspektrumet kommer alltid vara en del av dig och ditt liv. Med tiden kan du hitta fler sätt för att skapa ett liv som passar dig.
Det är bra att förbereda sig på förändringar i livet
Det kan ta tid att hitta en bra balans. Ditt liv kan se annorlunda ut än andras.
Livsförändringar är stressande för alla. Förändringar kan till exempel vara att börja studera, flytta eller att inleda eller avsluta en relation. Förändringar är ofta mer påfrestande för personer inom autismspektrumet än för andra.
Se till att ha tid för att slappna av, särskilt vid stora förändringar. Kom ihåg att den stress som förändringarna orsakar är tillfällig.
Det är viktigt att öva
Som alltid när man lär sig nya saker är det viktigt att öva. Det gäller också när man lär sig nya saker om hur man ska göra för att må bra psykiskt.
Öva först på att använda färdigheterna som du lärt dig i egenvårdsprogrammet i lätta situationer. Då får du gradvis hjälp av dem även i svårare situationer.
Du kan bli trött av att öva, särskilt i början. Därför är det viktigt att du belönar dig själv på något lämpligt sätt. Du kan belöna dig själv till exempel när du har övat på en specifik sak i en vecka.
Exempel på lämpliga belöningar är att lyssna på sin favoritmusik, läsa en bok, ha en avkopplande kväll eller ringa en kompis. Vad skulle passa just dig?