Egenvårdsprogram
2. VERKTYG
Hur gör man övningarna?
Du kan göra alla övningar i ordningsföljd eller bara välja ut de som intresserar dig.
De övningar som fungerar särskilt bra ska du lägga på minnet och göra ofta.
Hur mycket tid ska jag planera in för att göra övningarna?
En del övningar tar längre tid att göra än andra. Fortsätt med övningarna även om det känns svårt.
Planera in en lugn stund för att börja bekanta dig med övningarna.
Vissa övningar är det viktigt att du gör många gånger. Då har du mest nytta av dem.
Gör övningarna igen varje gång du märker att du behöver dem.
Förändring sker stegvis
Ibland har man mer och ibland mindre ork för att göra en förändring. Det är helt naturligt.
Ge ett löfte till dig själv: jag ska testa anvisningarna för detta egenvårdsprogram. Bedöm först efteråt om du hade hjälp av dem.
Gör framför allt de övningar som du känner att du kan ha nytta av. Trötta inte ut dig själv.