Egenvårdsprogram

3. RÅD FÖR FRAMTIDEN

Egenvårdsprogrammet för koncentrationssvårigheter närmar sig sitt slut. I det här skedet kan du tacka och berömma dig själv för att du har slutfört programmet samt för de resultat du har uppnått. Tack för att du tog dig tid att läsa och göra övningarna så här långt!

Vägen framåt

Förhoppningsvis hittade du information och övningar i det här programmet som du tyckte var användbara. Kanske har du insett något viktigt och hanterar koncentrationssvårigheterna bättre än tidigare. Du har åtminstone tagit viktiga steg framåt!

Övning ger färdighet

Det är viktigt att öva regelbundet då man lär sig något nytt, även då man lär sig handlingssätt som stöder koncentrationsförmågan. När du börjar med att öva på att använda färdigheterna som du lärt dig i detta egenvårdsprogram i lätta situationer hjälper de dig efter hand också i svårare situationer.

Övningen kan jämföras med att lära sig att simma

När du lär dig simma måste du först lära dig tekniken i grunt vatten och sedan kan du träna vidare under trygga förhållanden. När du har tillräckligt goda simkunskaper kan du också simma i mer krävande förhållanden, till exempel på djupare vatten eller i blåsigare väder.

Särskilt i början kan övningarna kännas utmattande. Därför är det viktigt att du, efter att ha övat på en ny färdighet till exempel under en viss tid eller i en viss svår situation, belönar dig själv på något lämpligt sätt.

Tänk ut en lämplig belöning åt dig själv. Exempel på belöningar är att lyssna på sin favoritmusik, läsa en bok, ha en avkopplande kväll eller ringa en kompis. Det viktiga är att hitta rätt metod just för dig.

I den här delen

Här är alla sidor i denna del