Egenvårdsprogram
1. Att undersöka miljökänslorna
Ta dig tid att göra övningarna i lugn och ro.
Övning 1a: En tidslinje
Varför?
Med hjälp av denna övning kan du observera hur ditt förhållande till miljöfrågor har utvecklats och förändrats under livets lopp. Med hjälp av tidslinjen blir det även lättare att rikta blicken mot framtiden och fundera på i vilken riktning du vill gå.
Hur?
Rita fritt upp en tidslinje på ett separat papper som beskriver hur ditt förhållande till miljön och dina miljökänslor har utvecklats och ändrats. Alternativt kan du också svara på frågorna nedan.
Välj ut en lämplig tidsperiod, såsom från barndomen eller ungdomsåren till detta ögonblick.
Fundera på följande frågor. Anteckna svaren på tidslinjen eller i svarsfälten.
Inställningen till klimatkrisen och -ångesten
Genom att bemöta känslorna kan man få ett mer positivt och kraftgivande förhållande till klimatångesten. Nedan ser du några möjliga utvecklingsförlopp som leder från svåra upplevelser till ett mer uthärdligt tillstånd.
Du kanske känner igen några av dessa antingen hos dig själv eller hos dina närstående. En del av dessa kan kännas bekanta även på ett allmänt plan.
Övning 1b: Inställningen till klimatkrisen
Varför?
Denna övning hjälper dig att förstå vad man kan uppnå ifall man bemöter sina känslor.
Hur?
Fundera på om du känner igen någon av dessa utvecklingsförlopp. Kryssa för de som du känner igen.