Egenvårdsprogram

3. RÅD FÖR FRAMTIDEN

Egenvårdsprogrammet närmar sig sitt slut. I det här skedet kan du tacka och berömma dig själv för att du har slutfört programmet samt för de resultat du har uppnått. Tack för att du tog dig tid att läsa och göra övningarna så här långt!

Observera

Att göra övningarna och öva på att hantera ångesten kan vara ansträngande särskilt i början. Det är därför viktigt att fundera på hur man på bästa sätt kan slappna av och återhämta sig. Man kan exempelvis lyssna på sin favoritmusik, läsa en bok, ha en avkopplande kväll, motionera eller ringa en kompis. Det viktiga är du hittar rätt metod just för dig.

Vägen framåt

Förhoppningsvis hittade du i detta egenvårdsprogram övningar som du tyckte var användbara och som du kan använda för att bättre hantera dina ångestkänslor och få dem under kontroll. Det är viktigt att medvetet fokusera på det som händer just här och nu samt på framtiden med ett nytt perspektiv.

I den här delen

Här är alla sidor i denna del