Egenvårdsprogram
6. Att uppleva sorg och tröst
Det kan kännas som om till exempel ångesten, rädslan eller ilskan blir inlåsta. Om man kan dela sina miljökänslor med någon annan så kan dessa frigöras genom en sorgeprocess och detta i sig kan få en att börja må bättre.
Bearbeta sorgen över miljökrisen i tre steg
- Tillåt dig att känna sorg
- Dela din känsla av sorg
- Hitta en plats där du kan uttrycka din sorg
I videon (2:23) ger läkaren Hanna Rintala råd om hur man genom dessa tre steg kan lära sig att hantera sorgen som uppstått på grund av miljökrisen.
Att ge sig själv tillåtelse att sörja innebär inte att man förblir överväldigad av sorg för evigt. Snarare tvärtom. När man inte undviker sorgen så kan man istället låta känslan komma och gå. Sorgen kan också förena människor.
Det kan kännas lättare när det är tillåtet att uppleva och uttrycka sorg. Skulle du själv eller tillsammans med andra kunna skapa en plats där det finns utrymme för sorg? Du kan gå ut i naturen och ge dig själv lov att sörja. På detta sätt kan man även finna tröst.
Övning: Min miljösorg
Varför?
Miljösorg orsakas av de förluster eller risker för förluster som orsakas av miljökrisen. Till exempel förlusten av snörika vintrar, en djurart eller tidigare sorglöshet kan orsaka miljösorg. Det kan dock vara svårt att känna igen miljösorg.
I denna övning lär du dig att identifiera miljösorg och hur den kan ta sig uttryck. Du lär dig också att förstå vikten av att sorgen bemöts med medkänsla.
När du kan identifiera dina känslor av miljösorg så kan du få en djupare förståelse för dig själv och ditt förhållande till världen omkring dig.
Hur?
Fundera på följande frågor. Skriv ner dina tankar nedan eller på ett papper. Dela med dig av dina tankar med en närstående om möjligt.
Dödsruna
Skriv med egna ord en dödsruna för något som klimatkrisen tvingar dig att ge upp eller avstå från, antingen delvis eller helt.
Detta kan till exempel vara snörika vintrar, glaciärer och ett liv utan bekymmer för klimatet eller att organismer dör ut. Du kan berätta vad denna sak har betytt för dig och hur mycket tacksamhet du har känt för det.