Egenvårdsprogram

Det är möjligt att lindra ångesten, till exempel med hjälp av detta egenvårdsprogram. Det lönar sig även att lära sig att acceptera svåra känslor. I videon (1:59) erbjuder läkaren Hanna Rintala råd om hur man kan göra detta.

Två råd för att bli bättre på att stå ut med oro och osäkerhet

1. Acceptera ofullständighet

Man kan öva på att acceptera ofullständighet, otillräcklighet och osäkerhet. Påminn dig själv om att du får vara ofullständig och operfekt. Du får fundera på samma frågor och bearbeta samma saker om och om igen.

Kom ihåg att det är okej att behöva stöd och be om det.

Prova på att säga högt till dig själv: “Jag är tillräckligt bra. Jag behöver inte klara av det här ensam. Jag gör vad jag kan."

2. Var snäll mot dig själv och andra

Klimatkrisen väcker blandade känslor och man lever ständigt tillsammans med andra människor som inte heller är perfekta. Därför lönar det sig att öva på att ha en medkännande inställning till sig själv och andra.

Utgå från följande: Vad skulle du säga till en god vän i en svår situation? Vad skulle en kärleksfull förälder säga till sitt barn? Vilka ord skulle du själv vilja höra? Kan du säga dem till dig själv? Till exempel “Du är bra precis som du är. Håll modigt fast vid det som är viktigt för dig."