Egenvårdsprogram

I videon (2:00) berättar psykolog Sami Kivikkokangas hur en ångest som man inte bearbetat kan påverka välbefinnandet. Man kan få styrka av att bemöta ångesten och prata öppet om den.

Känslorna styr beteendet

Om ångesten inte bearbetas kan ångestkänslan öka. Omedvetna känslor kopplade till klimatångesten kan leda en i en riktning som man egentligen inte vill. Man kan exempelvis försöka fly sina svåra känslor genom missbruk och beroenden eller så att man skyller på andra, isolerar sig, förnekar klimatförändringen eller handlar på ett överdrivet sätt.

Det räcker inte med att bara agera

Konkreta handlingar är viktiga eftersom det inte sker några nödvändiga förändringar i samhället utan människornas aktiva deltagande. Det är dock få som kan kanalisera sina inre resurser och sina krafter endast i beteende. Ångestkänslorna kan även återkomma eftersom man kan uppleva att det finns ändligt med saker som borde göras.

Därför är det också viktigt att bemöta sina ångestkänslor.

Att bearbeta känslor och tankar hjälper en att orka

Man kan få nya perspektiv på sina känslor när man bemöter ångesten med medkänsla. På så sätt kan man också lära sig att leva med ångesten.

För att kunna hantera känslorna måste man först lyssna på dem och identifiera dem. Känslor som till en början varit svåra att uppfatta och till och med verkar outhärdliga kan bli en inre resurs och kraftkälla när man bemöter dem.

När man bearbetar svåra känslor så blir det möjligt att:

• förbättra sin psykiska hälsa
• förhindra att man lätt blir överväldigad av känslorna eller styrs av känslorna
• skapa en trygghet och samhörighet baserad på gemenskap
• förebygga utmattning och cynism
• klargöra för sig själv vad som verkligen är viktigt.

Känslor kan ventileras och bearbetas till exempel genom: 

• att skriva
• att diskutera
• att gråta eller skrika
• att röra på sig och utföra fysiska övningar
• konst och kreativitet, såsom att teckna, dansa eller spela teater eller musik
• lek och humor
• att vidta åtgärder.

Att bemöta känslor kan ge styrka

Genom att bemöta känslorna kan man få ett mer positivt och kraftgivande förhållande till klimatångesten. Aktivister som bemöter och bearbetar sina känslor lägger ofta märke till att det ger dem kraft att delta i klimatåtgärderna.

Eftersom så många upplever klimatångest så stärks gemenskapen av att man delar med sig av sina upplevelser.