Egenvårdsprogram

Varför?

Med hjälp av denna övning lär du dig att finna olika alternativ som gör det möjligt för dig att agera för klimatet och hållbarheten. Du får fundera på vilken aktivitet som skulle kännas naturlig, inspirerande och lämplig för dig.

Med hjälp av frågorna och förslagen kan du hitta nya möjligheter att agera. Du får samtidigt klargöra för dig själv vilka steg du behöver ta för att vidta åtgärder.

Hur?

Kryssa för de alternativ i listorna nedan som kunde fungera bäst för dig just nu. Skriv ner svaren på de öppna frågorna nedan eller anteckna dem för dig själv.

Vilka är dina styrkor?

Före den här övningen kan du göra övning 2. Mina inre resurser och källor till stöd. Det hjälper dig att kartlägga dina inre och yttre styrkor.

Hurdana känslor och tankar väcker tanken på kommande aktiviteter hos dig?

Upplever du till exempel nervositet, rädsla, tvivel, frustration, mod, entusiasm, värme, beslutsamhet, nyfikenhet och intresse eller blandande tankar?

Vad måste du göra till näst för att kunna gå med i ett samarbete som intresserar dig?

Behöver du till exempel gå på plats där det händer, prata med närstående eller bekanta, be en vän att gå med dig, skicka ett e-postmeddelande, ringa någonstans eller leta efter mer information online?

Vilka är de viktigaste frågorna för dig som gör att du kan agera och orkar fortsätta med verksamheten även i framtiden?

Till exempel mental trygghet, rätten att bestämma hur mycket tid man använder för aktiviteten i fråga, en empatisk atmosfär, stöd för att hantera känslor, noggrant begränsade uppgifter, frihet att välja uppgifter, spontanitet och naturlighet i verksamheten eller klar vetskap om vem man vid behov kan vända sig till.