Egenvårdsprogram
MIN PLAN
Övningarna i egenvårdsprogrammet
Hittar du övningar i egenvårdsprogrammet som verkar lämpliga för att handskas med ditt problem? Börja med dem!
- Att få grundläggande saker i skick
- Att begränsa skärmtiden
- Att fokusera på det väsentliga
- Att förutse och planera
- Att planera och ta pauser
- Att skapa en optimal omgivning för att koncentrera sig
- Att skapa och upprätthålla rutiner
- Att komma igång med uppgifter
- Att göra övergångarna smidiga
- Att stöda minnet och inlärningen
- Att kunna lyssna på andra
- Att identifiera och reglera känslor
- Att stanna upp och lugna ner sig
- Att lägga märke till sina goda sidor
Om det är svårt att välja vilken övning som är viktigast så kan du utföra alla övningar i ordningsföljd.
Min plan
Varför?
Du vet var du ska börja.
Hur?
Skriv ner vilket problem du har valt och vilken övning du ska börja med. När skulle du kunna göra den övning du valde?
T.ex. “Det som stör mig mest är att jag inte får mina skoluppgifter gjorda. Jag vill börja planera min tid bättre. Jag bekantar mig med övningarna 3 och 4 där man går igenom att planera och dela upp det man ska göra. Jag börjar i morgon efter skolan.”
Min åtgärdsplan
Loading ...