Egenvårdsprogram
Vad vill jag förändra?
Spontant kan det kännas som att allt är fel och att man måste ändra på allt. Men om problemet är vagt eller för stort kan det vara svårt att försöka börja lösa det.
Kartläggning: Mina koncentrationssvårigheter
Varför?
Du identifierar hurdana problem du har med att koncentrera dig och kartlägger vad du skulle vilja förändra.
Hur?
Kryssa för de punkter på listan som stämmer överens med din nuvarande situation. Fundera vid varje punkt ifall du i dagsläget skulle vilja förändra på situationen.
Mina mål
Varför?
Du identifierar det problem som just nu är mest centralt och väljer ut ett mål att sträva efter.
Hur?
Välj 2–3 av de saker du kryssat för ovan som du i dagsläget skulle vilja ändra på. Skriv här nedan tydligt hur dessa problem tar sig uttryck i ditt liv.
T.ex. “Jag har för tillfället svårt att koncentrera mig på något. När jag borde göra läxor börjar jag i stället skrolla på mobilen. När jag försöker läsa vandrar tankarna direkt iväg till något annat och jag måste börja om. Jag lägger för mycket tid på onödiga saker och fastnar på mobilen."
Kom ihåg
Ta först itu med de problem som är viktigast för dig.