Egenvårdsprogram

3. RÅD FÖR FRAMTIDEN

Egenvårdsprogrammet för koncentrationssvårigheter närmar sig sitt slut. I det här skedet kan du tacka och berömma dig själv för att du har slutfört programmet samt för de resultat du har uppnått. Tack för att du tog dig tid att läsa och göra övningarna så här långt!

Vägen framåt

Förhoppningsvis hittade du information och övningar i detta egenvårdsprogram som du tyckte var användbara. Du har eventuellt fått viktiga insikter och kan hantera koncentrationssvårigheterna bättre än tidigare. Du har åtminstone tagit viktiga steg framåt!

Personer med koncentrationssvårigheter kan leva ett normalt och bra liv. I följande video (1:52) nedan uppmuntrar unga med koncentrationssvårigheter andra att prata öppet om sina svårigheter och att våga förverkliga sina drömmar.

Övning ger färdighet

Det är viktigt att öva regelbundet då man lär sig något nytt, även när det gäller att lära sig handlingssätt som förbättrar koncentrationsförmågan. När du börjar med att öva på att använda verktygen i detta egenvårdsprogram i lätta situationer hjälper de dig efterhand också i svårare situationer.

Övning kan jämföras med att lära sig att simma

När du lär dig simma måste du först lära dig tekniken i grunt vatten och sedan kan du träna vidare under trygga förhållanden. När du har tillräckligt goda kunskaper kan du sedan även simma i mer krävande förhållanden, till exempel på djupare vatten eller i blåsigare väder.

Att göra övningarna kan vara ansträngande särskilt i början. Därför är det viktigt att du, efter att ha övat på en ny färdighet till exempel under en viss tid eller i en viss svår situation, belönar dig själv på något lämpligt sätt.

Fundera ut en lämplig belöning till dig själv. Exempel på belöningar är att lyssna på din favoritmusik, läsa en bok, ha en avkopplande kväll eller ringa en kompis. Det viktiga är att hitta rätt metod just för dig.

I den här delen

Här är alla sidor i denna del