Egenvårdsprogram
Hur tar sig svårigheterna uttryck?
Kom ihåg
Hur och när koncentrationssvårigheter uppstår är individuellt och varierar mellan olika livssituationer. Det är oftast lättast att koncentrera sig på roliga och enkla saker.
Koncentrationssvårigheter i skolan
I skolan måste man kunna lyssna samt följa anvisningar. Det kräver att man kan koncentrera sig. Man behöver också hemma komma ihåg att ta hand om sådant som hör till skolgången, såsom att göra läxor, att läsa inför prov och att komma ihåg att utföra olika skyldigheter.
För en del är det svårast att sitta stilla. Det kan kännas väldigt tråkigt att studera, och därför vill man gärna till exempel prata med en kompis under lektionen.
En del får inte saker gjorda förrän i sista minuten, om ens då. Att komma igång med en uppgift är ofta det allra svåraste, men när man väl kommer igång går det ofta lättare.
Ungdomars erfarenheter
I videon (2:06) nedan får du höra unga berätta om hur de upplever att deras koncentrationssvårigheter kommer fram i skolan.
Hemma och på fritiden
Det kan vara lätt att koncentrera sig på sina fritidsintressen, spel eller kompisar. Koncentrationssvårigheterna är oftast som störst när man ska göra uppgifter som man har fått av andra och när man ska göra tråkigare och längre uppgifter.
En del klarar av att koncentrera sig om någon tydligt berättar vad som ska göras och när. Problemen kan vara som störst när man själv måste komma ihåg att göra något.
En del har svårt att överhuvudtaget få någonting gjort. En del har tendens att hela tiden påbörja nya saker, och sakerna lämnas lätt halvfärdiga. En del kan i ena stunden vara trötta och oföretagsamma, och i andra stunden stöka till det i full fart.
Ungdomars erfarenheter
I videon (1:51) nedan berättar unga hur de upplever att deras koncentrationssvårigheter påverkar deras fritidsaktiviteter.
Kan man koncentrera sig för mycket?
I vissa fall kan koncentrationssvårigheter mer ha att göra med att man överkoncentrerar sig. Detta kallas för hyperfokus.
Då fördjupar man sig så intensivt i en uppgift att man förlorar tidsuppfattningen och inte mera lägger märke till den omgivande miljön. Det kan vara svårt att slita sig från uppgiften och avbrott kan kännas irriterande.
Man kan till exempel göra en skoluppgift i flera timmar och sedan upptäcka att det inte längre finns tid kvar för att göra resten av uppgifterna. Man kan vara djupt försjunken i en bok eller spela långt in på natten, även om man vet att man har en tidig väckning på morgonen. Man kan lägga så mycket tid på att finslipa illustrationer och typsnitt i en presentation att man inte har tillräckligt med tid för att skapa själva innehållet.