Egenvårdsprogram

Mål

Du skriver ner vilken uppfattning du har av dina månatliga inkomster och utgifter.

Anvisning

Skriv ner dina månatliga inkomster och utgifter i listan nedan. Gör från minnet en helhetsbedömning av hur situationen ser ut under en månad. Du behöver inte kontrollera summorna.

Den här uppgiften kan också göras i familjen, och då räknar man med inkomster och utgifter från flera personer.

Du kan skriva ner summor i svarsrutorna eller i PDF-bilagan här nedan. Spara uträkningen t.ex. genom att ta en skärmdump.

1. Inkomster. Börja med att skriva in det nettobelopp som du tror kommer in på ditt konto varje månad. Nettobeloppet är den mängd pengar som kommer in på ditt konto efter att det har dragits av skatt.

Kom ihåg att ta med alla möjliga summor från inkomster. Det kan till exempel vara

• lön
• pension
• sjukdagpenning
• barnbidrag
• underhållsbidrag eller underhållsstöd
• bostadsbidrag
• övriga inkomster.

2. Utgifter. Fundera nu på alla utgifter som du lägger pengar på under en månad.

Det kan till exempel vara:

• kostnader för hyra + vatten
• bolagshyra + bolagslån
• amortering + ränta på bostadslån
• kollektivtrafik
• bensin
• matvaror
• mat på jobbet
• restaurangbesök
• alkohol
• tobak och spel
• telefon + internet
• dagvårds- och eftermiddagsklubbsavgifter för barn
• hälso- och sjukvårdskostnader samt läkemedel
• lån (annat än bostadslån)
• övriga utgifter

Sporadiska utgifter. Fundera på om du har utgifter som du inte behöver betala varje månad.

Det kan till exempel vara:

• el
• uppvärmning
• hemförsäkring och andra försäkringar
• bilförsäkring & andra bilkostnader
• större inköp och renoveringar
• dina barns eller dina egna fritidsintressen
• övrigt

3. Dina utgifter och inkomster under en månad. Räkna först ut totalsumman för både inkomster och utgifter. Dra av utgifterna från dina inkomster.

Hur mycket pengar blev det kvar?
Blev det pengar över för överraskande utgifter?
Räckte din inkomst eller går du minus varje månad?

Mål

Du följer upp dina månatliga inkomster och utgifter utifrån kontoinformation och kvitton. På så sätt får du reda på hur balansen mellan utgifter och inkomster faktiskt ser ut.

Anvisning

I den här övningen följer du dina faktiska inkomster och utgifter. Gör dessa tre saker:

1. Kontrollera dina inkomster via till exempel ditt bankkonto, lönespecifikationen och beslut från FPA.
2. Skriv ner alla dina utgifter under en månad. Samla in kvitton från alla dina inköp och följ dina transaktioner i din internetbank.
3. Räkna i slutet av månaden ut de månatliga totalsummorna för dina inkomster och utgifter. Dra av dina utgifter från dina inkomster så ser du sedan om det finns en balans mellan posterna.

Du kan skriva ner summorna i din telefon, i ett häfte eller i PDF-bilagan här nedan. Det finns också applikationer för telefonen för att hålla koll på utgifterna.

Mål

Du får en uppfattning om huruvida din bild av balansen mellan dina inkomster och utgifter stämmer överens med verkligheten.

Anvisning

När du har uppskattat dina månatliga inkomster och utgifter och följt dem under en månad kan du gå vidare till den här övningen. Jämför din uppskattning med dina faktiska inkomster och utgifter.

Läs frågorna nedan. Fundera på svaren eller skriv ner dem i rutorna nedan.

Jämför din uppskattning och utredningen du har gjort. Vilka likheter finns det mellan dem? Vad finns det som skiljer dem åt?

Var det någonting som var överraskande?

Om du tänker göra förändringar, sätt upp ett tydligt mål. Börja med att systematiskt följa upp dina utgifter igen. Fortsätt följa upp dem tills du når ditt mål.