програма самодопомоги

Люди суттєво відрізняються за рівнем стресостійкості, тому важливо навчитися розпізнавати власні межі. Якщо ви помітили, що витрачаєте невиправдано багато часу на справи, що  споживають ваші ресурси, вам слід переглянути свій розпорядок дня і звернути увагу на баланс різних видів діяльності.

Якщо в житті не вистачає часу на відновлення сил і розслаблення, результатом може бути, наприклад:

• поганий настрій, дратівливість і втома
• проблеми з пам'яттю і порушення концентрації
• надмірне занепокоєння або тривога
• зменшення ініціативності
• відсутність інтересу до речей, які раніше вважалися приємними.

Що приносить вам радість?

Кожна людина індивідуальна і отримує задоволення від різних речей. Дуже важливо знати, що приносить радість саме вам. Це може бути, наприклад:

• читання цікавих книжок
• перегляд фільмів
• участь у різних заходах
• зустріч з друзями.

Також подумайте, чи покращують обрані заняття ваше самопочуття в довгостроковій перспективі. Коли людина виснажена, вона схильна приймати шкідливі та швидкі рішення. Наприклад, фастфуд, алкоголь, азартні ігри чи інтернет-серфінг можуть на короткий час покращити ваше самопочуття, але в довгостроковій перспективі вони можуть завдати шкоди.

Надихайтеся досвідом інших

У цьому відео (2:45) люди, які пережили тривогу, діляться прикладами речей, які їм подобаються і які надають їм сили у повсякденному житті.

Одна з порад - планувати змістовне дозвілля заздалегідь, щоб підвищити ймовірність його проведення.