Egenvårdsprogram

Anvisning

Använd frågorna för att reflektera över hur du uppfattar dig själv och din omgivning. Reflektera över dina upplevelser under de senaste fyra veckorna.

Om du har upplevelser från tillfällen då du varit påverkad, bortse från dem.

Skriv ner de poäng du får. Räkna till slut ihop dem.

1. Har du haft några konstiga eller ovanliga observationer, förvrängningar eller hallucinationer? De kan vara relaterade till vilket av sinnena som helst.

• NEJ (0 p)
• JA (1 p)

Om du svarade JA, hur besvärande är de?

• Inte alls (0 p)
• Något (1 p)
• Måttligt (2 p)
• Mycket (3 p)
• Mycket störande (4 p)

Om du svarade JA, hur förklarar du den eller de upplevelser du lagt märke till?

• De är bara illusioner (0 p)
• De verkar förvirrande, även om de förmodligen bara är hallucinationer. (1 p)
• De verkar verkliga, men de kan nog inte vara sanna. (2 p)
• Jag känner det som om de skulle kunna vara sanna. (3 p)
• Det är bara andras övertygande som får mig att tro att de inte är sanna. (4 p)
• Jag är övertygad om att dessa märkliga observationer är helt sanna. (5 p)

2. Har du upplevt att du blivit utsatt för ovälkomna trakasserier eller illvillig påverkan?

• NEJ (0 p)
• JA (1 p)

Om du svarade JA, hur besvärande är dessa upplevelser?

• Inte alls (0 p)
• Något (1 p)
• Måttligt (2 p)
• Mycket (3 p)
• Mycket störande (4 p)

Om du svarade JA, hur förklarar du de upplevelser du lagt märke till?

• Det känns bara så, men upplevelsen är inte alls sanna. (0 p)
• Jag känner mig förvirrad, även om dessa upplevelser förmodligen bara är feltolkningar av andra händelser. (1 p)
• Upplevelserna känns verkliga, men de kan nog inte vara sanna. (2 p)
• Det känns som om upplevelserna skulle kunna vara sanna. (3 p)
• Endast andras övertygande får mig att tro att upplevelserna inte är sanna. (4 p)
• Jag är helt övertygad om att jag är föremål för illvillig handling och ingenting kan få mig att ändra åsikt. (5 p)

3. Har du haft en känsla av att du är bevakad eller förföljd, eller på annat sätt måste vara mer vaksam än vanligt för att vara trygg?

• NEJ (0 p)
• JA (1 p)

Om du svarade JA, hur besvärande är dessa upplevelser?

• Inte alls (0 p)
• Något (1 p)
• Måttligt (2 p)
• Mycket (3 p)
• Mycket störande (4 p)

Om du svarade JA, hur förklarar du de upplevelser du lagt märke till?

• Det känns så, men ingen följer efter mig. (0 p)
• Det känns lite konstigt, även om dessa upplevelser förmodligen bara är feltolkningar av andra händelser. (1 p)
• Upplevelserna känns verkliga, men de kan nog inte vara sanna (2 p)
• Det känns som om upplevelserna skulle kunna vara sanna (3 p)
• Endast andras övertygande får mig att tro att mina upplevelser och känslor inte är sanna (4 p)
• Jag är helt övertygad om att jag är förföljd och inget kan få mig att ändra mig (5 p)

4. Har du förändrade, konstiga eller bisarra tankar?

• NEJ (0 p)
• JA (1 p)

Om du svarade JA, hur besvärande är dessa upplevelser?

• Inte alls (0 p)
• Något (1 p)
• Måttligt (2 p)
• Mycket (3 p)
• Mycket störande (4 p)

Om JA, hur förklarar du ditt tankesätt?

• Tankarna känns bara som fakta, men de är bara tankar. (0 p)
• Tankarna känns lite konstiga, fast de är antagligen bara tankar. (1 p)
• Tankarna känns som fakta, men kan nog inte vara sanna (2 p)
• Känns som om de skulle kunna vara sanna (3 p)
• Endast andras övertygande får mig att tro att mina uppfattningar om mina tankar inte är sanna (4 p)
• Jag är helt övertygad om de slutsatser jag har dragit av mina tankar, och ingenting kan få mig att ändra mig. (5 p)

Räkna ihop dina poäng. Skriv upp och spara dina poäng så att du senare kan se om dina symtom har förändrats.