Omahoito-ohjelma

Ohje

Pohdi kysymysten avulla, millaisena koet itsesi ja ympäristösi. Pohdi kokemuksiasi viimeisten neljän viikon ajalta.

Jos sinulla on kokemuksia, joiden aikana olet ollut päihtynyt, jätä ne huomiotta.

Kirjoita ylös saamasi pisteet. Laske ne lopuksi yhteen.

1. Onko sinulla ollut outoja tai epätavallisia havaintoja, aistivääristymiä tai aistiharhoja? Ne voivat liittyä mihin tahansa aistiin.

• EI (0 p)
• KYLLÄ (1 p)

Jos vastasit KYLLÄ, kuinka häiritseviä ne ovat?

• Ei yhtään (0 p)
• Jonkin verran (1 p)
• Kohtalaisen (2 p)
• Paljon (3 p)
• Erittäin häiritseviä (4 p)

Jos vastasit KYLLÄ, miten selität havaitsemasi kokemuksen tai kokemukset?

• Ne ovat vain harhoja. (0 p)   
• Ne tuntuvat hämmentäviltä, vaikka ovat todennäköisesti vain harhahavaintoja. (1 p)    
• Ne tuntuvat tosilta, mutta eivät varmaankaan voi olla totta. (2 p)
• Minusta tuntuu siltä kuin ne voisivat olla totta. (3 p)   
• Vain muiden vakuuttelu saa minut uskomaan, että ne eivät ole tosia. (4 p)  
• Olen vakuuttunut, että nämä oudot havainnot ovat täysin tosia. (5 p)

2. Oletko kokenut, että olisit jonkun epämiellyttävän häirinnän tai pahantahtoisen vaikuttamispyrkimyksen kohteena? 

• EI (0 p)
• KYLLÄ (1 p)

Jos vastasit KYLLÄ, kuinka häiritseviä nämä kokemukset ovat?

• Ei yhtään (0 p)
• Jonkin verran (1 p)
• Kohtalaisen (2 p)
• Paljon (3 p)
• Erittäin häiritseviä (4 p)

Jos KYLLÄ, miten selität nämä kokemukset?

• Minusta vain tuntuu siltä, mutta kokemukset eivät pidä lainkaan paikkaansa. (0 p)   
• Tuntuu hämmentävältä, vaikka nämä kokemukset ovat todennäköisesti vain virhetulkintoja muista tapahtumista. (1 p)  
• Kokemukset tuntuvat tosilta, mutta ne eivät varmaankaan voi olla totta. (2 p)
• Tuntuu siltä kuin kokemukset voisivat olla totta. (3 p)   
• Vain muiden vakuuttelu saa minut uskomaan, että kokemukset eivät ole totta. (4 p)  
• Olen täysin vakuuttunut, että olen pahantahtoisen toiminnan kohteena eikä mikään muuta mieltäni. (5 p)

3. Onko sinulla ollut tunne, että sinua tarkkaillaan tai seurataan, tai joudutko muuten oleman tavallista valppaampi ollaksesi turvassa?

• EI (0 p)
• KYLLÄ (1 p)

Jos KYLLÄ, kuinka häiritseviä nämä kokemukset ovat?

• Ei yhtään (0 p)
• Jonkin verran (1 p)
• Kohtalaisen (2 p)
• Paljon (3 p)
• Erittäin häiritseviä (4 p)

Jos KYLLÄ, miten selität havaitsemasi kokemuksen tai kokemukset?

• Minusta vain tuntuu siltä, mutta ei kukaan minua seuraa. (0 p)   
• Tuntuu hieman kummalliselta, vaikka nämä kokemukset ovat todennäköisesti vain virhetulkintoja muista tapahtumista. (1 p)
• Kokemukset tuntuvat todelta, mutta ne eivät varmaankaan voi olla totta. (2 p)
• Tuntuu siltä kuin kokemukset voisivat olla totta (3 p)   
• Vain muiden vakuuttelu saa minut uskomaan, että havaintoni ja tuntemukseni eivät ole tosia (4 p)  
• Olen täysin vakuuttunut siitä, että minua seurataan, eikä mikään muuta mieltäni siitä (5 p)

4. Onko sinulla muuttuneita, outoja tai eriskummallisia ajatuksia? 

• EI (0 p)
• KYLLÄ (1 p)

Jos KYLLÄ, kuinka häiritseviä nämä ajatukset ovat?  

• Ei yhtään (0 p)
• Jonkin verran (1 p)
• Kohtalaisen (2 p)
• Paljon (3 p)
• Erittäin häiritseviä (4 p)

Jos KYLLÄ, miten selität ajattelusi?

• Ajatukset vain tuntuvat tosiasioilta, mutta ovat vain ajatuksia. (0 p)   
• Ajatukset tuntuvat hieman kummallisilta, vaikka ovat todennäköisesti vain joitain ajatuksia. (1 p)
• Ajatukset tuntuvat tosiasioilta, mutta eivät varmaankaan voi olla totta. (2 p) 
• Tuntuu siltä kuin ne voisivat olla totta (3 p)    
• Vain muiden vakuuttelu saa minut uskomaan, että havaintoni ajatuksistani eivät ole tosia. (4 p)
• Olen täysin vakuuttunut johtopäätöksistä, jotka olen tehnyt ajattelustani, eikä mikään muuta mieltäni. (5 p)

Laske lopuksi pisteet yhteen. Kirjoita pisteesi muistiin, jotta voit myöhemmin huomata, ovatko oireesi muuttuneet.