Egenvårdsprogram

Sådana här lindriga hallucinationer eller sinnesvillor kallas för psykosliknande symtom. Ibland kan de vara starka, ibland lindriga eller inte förekomma alls. I vissa fall kan man identifiera att symtomen beror på den nuvarande livssituationen eller en viss händelse. I andra fall dyker symtomen bara plötsligt upp av sig själv.

Alla har ibland stunder då de inte mår bra. Då kan tankarna vara ångestväckande eller störande. Man kan även må fysiskt dåligt. Dessa tillstånd går ofta relativt snabbt över av sig själv. Man oroar sig inte över dem och de begränsar inte livet.

Ibland kan man dock känna att man mår så dåligt att det blir svårt att klara av vardagen.

Rädslor, hallucinationer och konstiga tankar

Det är vanligt att man förutom olika rädslor, hallucinationer och konstiga tankar även upplever depression och ångest. Det är även ganska vanligt att man känner sig rädd eller överdrivet misstänksam.

Man kan även uppleva förvrängda sinnesförnimmelser eller hallucinationer. Man kan till exempel se eller höra konstiga saker. Ibland kan man uppleva något som inte finns på riktigt.

Det kan vara svårt att koncentrera sig och man kan känna sig förvirrad eller overklig. Ibland kan det kännas som om tankarna går i konstiga banor.

Det kan ofta vara svårt att tala om sådana upplevelser, och det kan kännas besvärligt att söka hjälp.

Det är vanligt att fundera på

• Vad tänker andra om mig?
• Håller jag på att bli psykiskt sjuk?
• Håller jag helt på att tappa kontrollen över mig själv?
• Måste jag bli intagen på ett psykiatriskt sjukhus?

Vad händer med mig?

Att ha konstiga upplevelser innebär inte nödvändigtvis att man håller på att insjukna i en allvarlig psykisk störning. Det är även väldigt ovanligt att helt tappa kontakten med verkligheten. Även svåra overklighetsupplevelser är ofta övergående.

Att söka hjälp

Ifall du har upplevelser eller symtom som oroar dig är det viktigt att våga söka hjälp. Vården planeras tillsammans med dig och man strävar efter att ta dina önskemål i beaktande. Detta egenvårdsprogram är ett bra första steg.