Egenvårdsprogram
3. En plan för att använda alternativa tankar
Ifall du har flera olika psykosliknande symtom är det viktigt att du utför denna övning skilt för varje symtom. På så sätt ökar dina färdigheter att möta symtomen när de dyker upp i vardagen.
Övning: En plan för att använda alternativa tankar
Varför?
Du gör upp en plan för hur du kommer att använda alternativa tankar. Det är lättare att använda metoden när symtomen dyker upp då man har en färdig plan.
Hur?
Att göra denna övning kräver att du har gjort övningarna 1 och 2.
Fundera på hur du, när symtomen dyker upp, skulle kunna komma ihåg att ta i bruk de alternativa tankarna du kommit på tidigare.
Anteckna de olika sätten du kommer på nedan. Kopiera in dem i en separat fil eller ta en skärmdump.
Loading ...