Egenvårdsprogram

Hur ska man förhålla sig till symtomen?

Hur man själv förhåller sig till sina konstiga upplevelser har betydelse. Ifall man anser att de är katastrofala, verkliga händelser eller tecken på att man håller på förlora förståndet så kan de vara ångestframkallande och begränsa livet.

Även om psykosliknande symtom är relativt vanliga så kan de ge upphov till ångest och skamkänslor.

Hur mycket ångest man har beror på hur man förhåller sig till upplevelserna. Att ha en neutral och godkännande inställning gör det lättare att klara av symtomen. Ofta minskar det även på ångesten som symtomen kan ge upphov till.

En neutral och godkännande inställning kan leda till att symtomen har en mindre negativ inverkan på skolgången, hobbyerna och vänskapsrelationerna.

Alla tolkar saker på sitt eget sätt

Vissa kan uppleva att en viss situation är väldigt skrämmande medan andra inte påverkas nämnvärt. Samma princip gäller även angående lindriga hallucinationer och vanföreställningar.

En hörselhallucination, dvs. att man hör saker som inte är verkliga, kan hos vissa ge upphov till väldigt ångestväckande tankar såsom "Jag håller på att förlora förståndet" eller "De skriker elaka saker till mig". En liknande hörselhallucination kan av andra tolkas som obetydlig och tänka "Jag hörde säkert fel".

Kom ihåg

Det är möjligt att lära sig känna igen sina symtom.

Man kan lära sig att ha en mer neutral inställning till symtomen. På så sätt väcker de sannolikt mindre ångest.