Egenvårdsprogram
Hur kan känslolås behandlas?
Självständigt arbete i egenvårdsprogrammet
Ibland kan vårt sätt att tänka eller bete oss resultera i att vi mår sämre. Om så är fallet, är det bra att bli medveten om det. Då kan vi också ändra skadliga tanke- och beteendemönster.
Därför är en central del av det här egenvårdsprogrammet att lära sig bearbeta tanke- och beteendemönster. Samtidigt lär du dig också att använda dig av medveten närvaro och avslappning.
Du kan använda detta egenvårdsprogram
- självständigt
- medan du väntar på annan vård och behandling
- som tillägg till annan vård och behandling
- när övrig vård och behandling har avslutats
Professionell hjälp
Du kan också söka professionell hjälp för att låsa upp känslolås. Vid behandlingen används ofta psykosociala behandlingsmetoder.
Psykosociala behandlingar är evidensbaserade behandlingsmetoder som bygger på växelverkan och som ges av professionell personal. Dessa inkluderar bland annat psykoterapier och andra samtalsterapier.
Psykoterapi och andra samtalsterapier
Inom psykoterapi och andra samtalsterapier bearbetar man svåra saker först och främst genom att samtala. Vid behov kan man göra övningar för att identifiera och ändra tillvägagångssätt som orsakar symtom.
Du kan också söka dig till psykoterapi på egen bekostnad. Om din läkare har diagnostiserat en psykisk störning hos dig som hotar din arbets- eller studieförmåga kan du ha rätt till rehabiliterande psykoterapi med ekonomiskt stöd från FPA.
Kom ihåg
Det är viktigt att känna igen och låsa upp känslolås eftersom de försämrar funktionsförmågan och livskvaliteten. Du kan söka professionell hjälp för att låsa upp känslolås.