Egenvårdsprogram

2. Sårbara barnets mode

Sårande situationer som man upplevt som barn eller ungdom kan stanna hos en som känslomässiga minnen. När du i dagsläget upplever en situation som liknar en barndomsupplevelse kan du återuppleva samma intensiva känslomässiga tillstånd som du upplevde då.

Man upplever ofta ensamhet, sorg, hjälplöshet, hopplöshet, oro, ångest, maktlöshet eller oförmåga. Du kanske känner att du inte blir förstådd, stöttad eller älskad.

Känslan är vanligtvis för stark i förhållande till situationen i vuxen ålder. Den återspeglar barnets eller ungdomens känsla i en situation där de lämnats ensamma och hjälplösa med en svår känsla. Ett barn eller en ungdom är ensam och hjälplös på ett annat sätt än en vuxen.

I det sårbara barnets mode reagerar man som ett barn

Känslan är så stark att den drar ner personen till en barnnivå, till den ålder då den sårande upplevelsen inträffade. På grund av detta kallas tillståndet det sårbara barnets mode.

I denna mode känner många att de reagerar som ett barn. De förlorar sin vuxna förmåga att lösa situationen.

Typiskt tänkande i det sårbara barnets mode

Även tänkandet kan vara barnsligt. I det sårbara barnets mode kan tankarna till exempel vara

absoluta katastroftankar, såsom ”ingen orkar med mig”, ”allt misslyckas”
magiska tankar, som ”jag kan orsaka något dåligt genom mina tankar”.

Titta på videon för att se hur upplevelsen av sårbarhet framträder i Pekkas vardag.

Identifiering av sårbarhetskänslan

I det sårbara barnets mode är behovet av omsorg, stöd eller trygghet stort. Då kan det vara mycket svårt att agera på egen hand.

Hur syns sårbarheten?

Om sårbarhet har förbjudits i din barndom kan den till och med vara dold för dig själv. Om dina känslomässiga behov inte har uppfyllts under barndomen eller ungdomen kan rädslor och svåra känslor styra ditt liv.

Titta på videon för att se hur Pekka använder visualiseringar för att bearbeta sina upplevelser av sårbarhet.

Acceptera känslan av sårbarhet

Sårbarhet är väldigt mänskligt. Människan är en social varelse. Alla är rädda för att bli övergivna och illa behandlade samt att inte bli älskade eller accepterade.

Sårbarhet och behov är viktiga egenskaper. De skapar en grund för nära relationer. Förmågan att fästa sig vid och vara nära någon annan uppstår genom att man upplever den egna sårbarheten. Via sårbarheten kan man också förstå andra människor och vara där för dem.

Du kan lära dig att acceptera känslor av sårbarhet, och du kan lära dig att be andra om hjälp. Att känna igen sina egna svåra känslor och förhålla sig mer förstående till dem hjälper ofta för att kunna acceptera dem.

Upplevelser av att vara utomstående

Titta ännu på ett annat exempel på Pekkas upplevelser av sårbarhet. I följande video utforskar Pekka upplevelsen av att bli utanför på sin nya arbetsplats.

Upplevelsen av att vara utomstående kan lindras genom korrigerande visualiseringsövningar.

Kom ihåg

Sårbarhet och behov är viktiga egenskaper. De utgör en grund för nära relationer.