Skip to main content

Egenvårdsprogram

1. Mina modes

När du känner igen dina egna modes kan du bearbeta dem och därmed frigöra dina tankar och handlingar.

Har du hittills haft några tankar om vilka modes som kan vara typiska för dig? Till näst lär du dig att identifiera olika modes med hjälp av uppgiften nedan.

Övning: Identifiering av modes

Mål

Du lär dig att känna igen typiska modes hos dig själv.

Anvisning

Kryssa för varje påstående som du tycker beskriver dig. Ju fler kryss du får under en rubrik, desto mer bör du fokusera på övningarna för just den moden.

Loading ...

Till näst tar vi en närmare titt på olika modes

Du lär dig mer om modes relaterade till

  • sårbarhet
  • ilska
  • bestraffning
  • överlevnad

Du får fundera på vilken av dessa modes som är central för din modekarta. Du lär dig sätt att möta dina egna svåra känslor med självmedkänsla och på ett sätt som stöder ditt välbefinnande.