Программа самопомощи
Что дальше?
В следующем видео (1:20) вы получите советы о том, как позаботиться о своем психическом здоровье после завершения программы самопомощи.
Надеемся, что вы нашли в этой программе информацию, новые идеи и инструменты, которые помогут вам справляться со своими тревогами и контролировать их в дальнейшем. Упражнения, которые кажутся вам подходящими, стоит продолжить делать и в будущем. Уделяйте также должное внимание управлению вашей повседневной жизнью и старайтесь заботиться о себе как можно лучше.
Устраивайте себе дни отдыха, например, планируя их заранее. Заранее планируйте также, занося в календарь на неделю вперед, свою физическую активность и прочую полезную для самочувствия деятельность.
Помните
Если ваше чувство тревоги усилится еще больше и вам покажется, что оно вредит вашим функциональным способностям и качеству жизни, не стесняйтесь обращаться за помощью!
Где получить помощь?
Как мне быть, если программы самопомощи оказалось недостаточно?
Если ваше чувство тревоги усиливается и вам кажется, что оно вредит вашим функциональным способностям и качеству жизни, без колебаний обращайтесь за помощью. Если у вас уже есть контакт со специалистом, расскажите о своих ощущениях ему.
Если у вас нет контакта со специалистом, вам следует обратиться в медицинское учреждение первичного профиля. Такими учреждениями являются, среди прочего, центры здоровья, клиники производственного здравоохранения и частные медицинские клиники.
Другие полезные программы на русском языке
Спасибо!
Помогла ли вам программа самопомощи?
Вы хотите дать нам отзыв или предложения по улучшению контента? Мы с удовольствием принимаем как хвалебные отзывы, так и замечания (на английском языке).