Программа самопомощи

В следующем видео (2:54) люди, испытывающие тревогу, рассказывают о том, как им удалось изменить свои вызывающие тревогу мыслительные шаблоны и стать более позитивными.

Для многих полезными оказались такие методы, как борьба с собственными тревогами, записывание своих переживаний и воздействие на себя ситуациями, вызывающими чувство тревоги.

Для начала вам стоит спросить у себя, почему вы, на самом деле, выбрали ваш нынешний образ действий и мышления.

• Способствует ли мой образ мышления и действий достижению целей, к которым я стремлюсь и которые считаю важными?
• Основан ли мой образ мышления и действий на рутине? Или я воспринимаю их как необходимое обязательство? Если вы думаете так, то почему?
• Выбрал ли я их исходя из своих интересов и способностей?
• Способствуют ли они моему благополучию в долгосрочной перспективе? Взаимодействую ли я с людьми, укрепляющими мои жизненные ресурсы?

Некоторым меняться легче, чем другим. У большинства людей отказ от старого вызывает чувство незащищенности.