Программа самопомощи
3. Плюсы и минусы изменений
Упражнение: Плюсы и минусы изменений
Цель
Вы научитесь оценивать полезность вашего нынешнего образа действий и мышления, а также пользу, которую могут принести изменения.
Инструкция
Выберите тему, применимую в вашей собственной жизни, и запишите ее в качестве заголовка – например, какую пользу или вред я получу от физической активности, будучи в депрессивном состоянии.
После этого запишите, какие плюсы и какие минусы может принести изменение.
В упражнении оценивается как образ мышления, так и действия.
![Примерная картина того, как оценить текущую деятельность и целесообразность изменений](/sites/default/files/styles/image_max_w_480/public/2024-03/ahdistus-muutoksen-edut-ja-haitat-ven.png?itok=IO3Vz-4P)
Оцените ваш нынешний образ действий и полезность изменений
Loading ...