Программа самопомощи
2. ИНСТРУМЕНТЫ
Чрезмерная тревожность зачастую бывает очень упрямой и неуступчивой, значительно сужая наше мышление. Поэтому мы можем застрять на месте, пытаясь использовать неэффективные средства борьбы с ней.
Способы добиться изменений
Хорошая новость состоит в том, что вы можете научиться контролировать своютревожность. Ключи к успеху находятся у вас, поскольку вы сами уже являетесь лучшим знатоком вашего разума.
Далее вы узнаете о средствах, помогающих лучше контролировать излишнюю тревожность. Некоторые их них могут быть вам знакомы, другие окажутся новыми.
Надеемся, что вы найдете подходящие вам средства и сможете эффективно использовать их в своей повседневной жизни. Значение имеет уже то, что вы читаете этот текст. То есть вы, по крайней мере, задумались о своей ситуации и хотите перемен.
Упражнения являются самой важной частью программы самопомощи
Важно, что наряду с прочтением текстовой информации, вы будете также выполнять упражнения. Таким образом вы превратитесь из пассивного читателя в активно действующего человека. Это будут первые шаги на пути к улучшению вашей ситуации.
Как выполняют упражнения?
На некоторые упражнения уходит больше времени, чем на другие. Важным все же является то, чтобы вы продолжали упражнения, хотя они и кажутся трудными. Некоторые упражнения важно повторить достаточное количество раз, чтобы изменение было более долгосрочным.
Упражнения, показавшиеся вам наиболее полезными, следует запомнить и возвращаться к ним в будущем.
В следующем видео (1:21) вы получите советы по выполнению упражнений в программе самопомощи. Вы узнаете, почему стоит заниматься регулярно.
Перемены требуют времени
Мотивация к переменам может варьироваться. Иногда может казаться, что вы могли бы попытаться, а иногда – нет. Помните, что такие колебания естественны.
И все-таки договоритесь с собой: сначала попробуйте на практике инструкции из этой программы самопомощи, и лишь потом оцените их полезность.
В этом разделе вы найдете инструменты для восстановления функциональных способностей и обновления образа мышления. Выполняйте сначала те задания, которые кажутся вам необходимыми. Не забывайте прислушиваться к своим собственным источникам силы.