Omahoito-ohjelma

Hyvinvoinnin kannalta on tärkeää oppia kohdistamaan huomiota oireita laajemmalle. On hyvä pohtia, mitä omannäköinen ja hyvä elämä voisi pitää sisällään nykytilanteen sallimissa rajoissa.

Huomaa, että monissa tilanteissa voit valita tai toimia eri tavalla kuin aiemmin.

Voimavarani 

Jokaisella ihmisellä on myös voimavaroja, vaikka sitä on usein vaikea kärsimyksen keskellä muistaa. Jotta nämä voimavarat saa käyttöönsä, on ne tärkeää tunnistaa.

Lisäksi tarvitaan konkreettisia tekoja, jotta voimavarat saadaan käyttöön. Teot voivat olla esimerkiksi harrastuksen jatkamista, läheisten tapaamista tai unelmointia.

Mikä on minulle tärkeää?

Sinun kannattaa pohtia, mikä toisi merkitystä ja iloa elämääsi.

Olennaista pohdinnassa on tiedostaa seuraavat asiat:  

• Mikä sinulle on henkilökohtaisesti tärkeää? 
• Mihin suuntaan haluat elämässäsi mennä? 

Miten parannan hyvinvointiani? 

Itselle tärkeiden asioiden tunnistaminen on ensimmäinen askel. Hyvinvoinniksi ne muutetaan konkreettisten tekojen avulla. Mitä sinä voisit tehdä edistääksesi omaa hyvinvointiasi? 

Hyvinvointia edistävien tekojen ei tarvitse olla suuria. Liian suuret tavoitteet saattavat jäädä tekemättä hyvistä aikeista huolimatta. 

Pienillä teoilla on merkitystä. Pienet teot ovat usein myös helpompia toteuttaa. On siis suurempi todennäköisyys, että ne tulevat myös tehdyiksi.  

Tekemisten ei tarvitse olla hyödyllisiä 

On myös tärkeää muistaa, että hyvinvointitekojen ei tarvitse olla tavoitteellisia. Niiden ei tarvitse tuottaa mitään erityistä hyötyä.  

Mielihyvää tuottavat teot ovat tärkeitä aivoille. Ne ovat hyödyksi myös elämän mielekkyyden kannalta. Hyvinvointiteot voivat olla siis myös pieniä arkisia mukavia asioita.