Omahoito-ohjelma
Mitä on ylivirittyneisyys?
Keskushermostolla on paljon automaattisia reaktioita erilaisiin uhkaaviin viesteihin. Kun keskushermosto herkistyy tietylle ärsykkeelle, tulee siihen liittyvistä reaktioista yhä nopeampia, automaattisempia ja voimakkaampia.
Uhkaaviin reaktioihin keskushermosto reagoi lähtökohtaisesti suojautumalla. Tähän tarvitaan sympaattista hermostoa, joka virittää keskushermostoa ja kehoa valmiiksi toimintaan. Herkistyneellä keskushermostolla virittyneisyys muuttuu helposti liialliseksi.
Mistä ylivirittyneisyyden tunnistaa?
Ylivirittyneisyyden merkkejä voivat olla esimerkiksi
- vaikeudet rentoutumisessa tai rauhoittumisessa
- univaikeudet
- ruoansulatusoireet
- stressinsietokyvyn madaltuminen
- levottomuus
- keskittymisvaikeudet
- lihasjännitys
Ylivirittyneisyyden noidankehä
Keskushermoston ylivirittyneisyyteen voi liittyä monenlaisia kehon tuntemuksia. Näitä keskushermosto saattaa tulkita edelleen virheellisesti.
Esimerkiksi sympaattisen hermoston kiihdyttämä sydämensyke saatetaan tulkita sairauden oireeksi. Tai univaikeudet ja väsymys voivat voimistaa kipureaktioita.
Kartoitus: Oma ylivirittyneisyys
Miksi?
Tarkastelet ja opit tunnistamaan oman kehosi vireystilaa. Näin voit opetella vaikuttamaan siihen, ja siten vaikuttaa vointiisi.
Miten?
Pohdi, onko sinulla oireita, jotka voisivat sopia hermoston ylivirittyneisyydestä johtuviksi.
Rastita oireet, jotka sopivat itseesi. Voit kirjoittaa lisää oireita vastauskenttään.