Egenvårdsprogram

För att man ska kunna må bättre är det viktigt att kunna rikta uppmärksamheten mot även andra saker än symtomen. Det lönar sig att stanna upp och fundera på hur man skulle kunna leva ett betydelsefullt och gott liv inom ramarna för den rådande situationen.

Tänk på att du i många situationer har en möjlighet att göra val eller agera på ett annat sätt än tidigare.

Mina inre styrkor

Alla har även inre resurser och styrkor till sitt förfogande trots att det kan vara svårt att komma ihåg det när man har det jobbigt. Det är viktigt att identifiera dessa inre styrkor för att kunna använda sig av dem.

Dessutom behövs det konkreta handlingar för att man ska kunna ta i bruk sina inre styrkor. Exempel på sådana konkreta handlingar är att fortsätta med sina fritidsintressen, träffa närstående och ha drömmar om framtiden.

Vad är viktigt för dig?

Fundera en stund på vad som skulle kunna tillföra mer glädje och mening till ditt liv.

Det viktigaste är att reflektera kring följande saker:

• Vad är personligen viktigt för dig?
• Vilken riktning vill du att ditt liv ska ta?

Hur kan jag öka mitt välbefinnande?

Det första steget är att identifiera saker som är viktiga för en själv. Det nästa steget är att utföra konkreta handlingar som stöder de saker som är viktiga för en. Detta ökar välbefinnandet. Vad skulle du kunna göra för att främja ditt välbefinnande?

Handlingarna eller aktiviteterna som ökar välbefinnandet behöver inte vara särskilt stora eller speciella. Ifall målen är för stora kan det leda till att man trots goda avsikter inte klarar av att uppnå dem.

Små handlingar har stor betydelse. Små handlingar är ofta lättare att genomföra. Därför är sannolikheten även större för att de faktiskt blir gjorda.

Alla aktiviteter behöver inte direkt vara till någon nytta

Det är också viktigt att påminna sig om att handlingarna för att öka välbefinnandet inte behöver ha ett förutbestämt mål. De behöver inte leda till någon särskild nytta.

Handlingar som ökar välbefinnandet är viktiga för hjärnan. De är också viktiga för att skapa mening i livet. Den här typen av handlingar för välbefinnandet kan alltså även bestå av små vardagliga och trevliga saker.