Egenvårdsprogram

Hur kan man känna igen att man överpresterar?

Personer som har en tendens till överkontroll ställer höga krav på sig själva. Man har svårt att sänka ribban för sin prestationsnivå, vilket kan leda till att man överpresterar.

Detta innebär ofta att man presterar bra. Utåt sett verkar man duktig och kompetent, även när man egentligen mår dåligt. Det kan därför hända att närstående och hälso- och sjukvårdspersonal inte märker hur dåligt man mår.

Att basera sin självkänsla på prestationer

Personer som har en tendens till överkontroll brukar ofta basera sin självkänsla på hur bra eller dåligt de presterar.

Ifall man gör bra av sig känner man sig nöjd med sig själv för en stund. Det är dock vanligt att det snart dyker upp en ny anledning till att känna sig missnöjd och otillräcklig.

Att försöka bli av med känslorna av missnöje och otillräcklighet genom att prestera blir till sist som att försöka fylla en läckande hink med vatten.

Att jämföra sig med andra

Personer som har en tendens till överkontroll jämför sig lätt med andra. Till följd av detta upplever man mer otillräcklighet, skam och avundsjuka än andra. Detta i sin tur leder ofta till att man försöker kompensera genom att prestera ännu mer.

Överpresterande kan leda till ensamhet

Det är vanligt att personer som har en tendens till överkontroll upplever så kallad emotionell ensamhet, dvs. att man känner sig ensam eller utanför.

Man har ofta svårt för att uttrycka sina känslor och behov för andra, och därmed kan man oavsiktligen verka distanserad eller kall i andras ögon.

Man kan även ha svårt att släppa loss och slappna av i situationer. I sociala situationer kan man exempelvis uppleva följande:

• Det känns som att jag alltid tyglar mig själv.
• På fester känns det inte som att jag firar, utan som att jag låtsas fira.
• Jag har många bekanta, men i verkligheten är det få som verkligen känner mig.

Att försöka undvika konflikter

En del personer som har en tendens till överkontroll försöker vara andra till lags och undvika konflikter i sina sociala relationer. Man kan ha svårt att vara medveten om sina gränser samt kunna berätta om dem för andra. Detta kan leda till överbelastning och missnöje samt bitterhet gentemot andra.