Egenvårdsprogram

Varför?

Att kunna släppa loss och ge sig hän innebär att man har en öppenhet inför sådant som man inte helt och hållet känner till eller sådant som man inte med säkerhet vet hur det slutar. Ett exempel på en sådan situation för överpresterare är olika former av social interaktion.

I bästa fall innebär att släppa loss att man glömmer sig själv för en stund och öppnar upp sig inför kontakt med andra människor. När man lär sig att skapa en tryggare kontakt med andra behöver man inte försöka uppnå en känsla av trygghet och kontroll endast genom att prestera.

Hur?

Välj några situationer från listan nedan som hjälper dig att öva på att släppa loss i t.ex. en månads tid. Försök att se varje situation som en möjlighet att testa ett nytt handlingssätt.

Kom ihåg varför du gör övningarna: Du kanske inte är så sugen på att släppa loss och vara mer spontan, men du vill antagligen ha flera av de positiva saker som övandet för med sig i ditt liv. I bästa fall får du uppleva att livet inte är en prestation, utan att du faktiskt lever livet och har kontakt med både dig själv och andra.