Egenvårdsprogram

Hur mycket självkontroll en person har påverkas av situationsfaktorer, medfött temperament, uppväxtmiljön i barndomen och inlärda copingmetoder.

Redan hos små barn kan man se tämligen bestående skillnader i självkontroll. Skillnaderna märks till exempel i

• hur intensivt barnet uttrycker sina känslor och behov
• hur länge hen orkar koncentrera sig
• hur snabbt och starkt hens beteende styrs utav tankar och känslor.

Självkontrollen utvecklas som en del utav de övriga självregleringsförmågorna långt upp i vuxen ålder. De skillnader som baseras på det medfödda temperamentet är dock tämligen bestående.

Självkontroll är användbart

Forskning visar att en god självkontroll har klara nyttofördelar, såsom att vara framgångsrik i arbete och studier samt att upprätthålla hälsosamma levnadsvanor.

Du kanske känner igen att din självkontroll har hjälpt dig att åstadkomma saker på jobbet, i studierna eller på fritiden. Du har kanske klarat av att upprätta hälsosamma levnadsvanor tack vare din självkontroll. Dessa är exempel på situationer där en god självkontroll används för nyttiga ändamål.

När blir det för mycket självkontroll?

Självkontroll kan även vara skadligt, särskilt om den används på ett väldigt oflexibelt sätt.

• En oflexibel självkontroll innebär att man inte kan justera sitt agerande i relation till situationen, utan styrs av ett enträget beslut eller ett upplevt tvång. Exempelvis att man tvingar sig att ta en löprunda efter jobbet trots att man egentligen inte har ork till det.
• En flexibel självkontroll innebär att man kan justera sitt agerande i relation till situationen. Exempelvis att man ibland hoppar över en löprunda eller byter ut den mot en mer återhämtande motionsform.

När är högpresterandet skadligt?

Presterandet är skadligt när man känner att man hela tiden måste prestera eller när man konstant känner missnöje och otillräcklighet. Man kan även känna sig missnöjd trots framgångar och lyckade projekt.

Skadligt presterande kan även leda till

• att det uppstår problem i sociala relationer
• att man får svårt att slappna av
• att man känner sig ensam och utanför trots att man är i sällskap av andra.