Egenvårdsprogram
Bedömning av den nuvarande situationen
Om du vill kan du också göra testet på nytt senare när du har övat under en längre period.
Kom ihåg att det inte helt och hållet går att bli av med överkontrollen, eftersom det är något som påverkas av ens individuella temperament. Det viktigaste är att lära sig nya beteendemönster som inte leder till ytterligare överkontroll och överpresterande.
Läs följande påståenden och bedöm i vilken utsträckning de beskriver dig i denna stund.
Kartläggning: Mitt sätt att agera nu
Hur mår du nu?
Tendensen till överkontroll försvinner sällan, men det går att minska dess inverkan genom att se över sina tanke- och beteendemönster. Ifall du i detta skede kan identifiera dina tanke- och beteendemönster relaterade till överkontroll samt då och då kan agera annorlunda så har du redan kommit långt.
Att lära sig att hantera och leva med sina perfektionistiska tendenser är en livslång process. Den processen får – och bör – vara ständigt pågående.
Om du känner att du behöver mer hjälp ska du ta kontakt med vårdpersonal. Tips för detta kan du hitta lite längre fram.
Många faktorer i vardagen har en inverkan på ifall man börjar må bättre. Till näst behandlas några saker som påverkar det allmänna välbefinnandet.