Iešdikšunprográmma

Valitse jokaisen kysymyksen alta vaihtoehto, joka kuvaa parhaiten tilannettasi ja tuntemuksiasi. Vastaa sen mukaan, miten olet tuntenut viimeisten kahden viikon aikana tämä päivä mukaan lukien.

• Kysely laskee pisteet automaattisesti, mutta vastauskohtaiset pistemäärät ovat nähtävissä myös vastausvaihtoehtojen yhteydessä. 

• Loppupistemäärä on vastauksistasi saatujen pisteiden summa. 

• Yhdeksän ensimmäistä kysymystä pisteytetään arvoilla 0–3. Kokonaispisteiden vaihteluväli on 0–27 pistettä.

Tämä pistemäärä viittaa tilanteeseen, jossa mieliala on normaali ja hyvä eikä masennuksen oireita ole. 

Ajoittaiset surun-, pettymyksen- ja alakulontunteet kuuluvat ihmisen normaaliin tunteiden kirjoon. Ne ovat luonnollisia reaktioita menetyksiin, elämänmuutoksiin ja muihin kuormittaviin elämäntilanteisiin. Mieliala lähtee tavallisesti vähitellen kohenemaan, kun tapahtumasta aletaan toipua. Suurimmalla osalla ihmisistä alakulo ei pahene kliiniseksi masennukseksi asti. 

Jos mieliala kuitenkin tuntuu alentuneelta ja tilanteeseen halutaan muutosta, voi hyötyä olla omatoimisesta työskentelystä mielialan kohentamiseksi. Apua voi olla masennuksen tai nuorten masennuksen omahoito-ohjelmasta, jossa opetellaan keinoja masennusoireiden lievittämiseen. Ohjelma sisältää myös tietoa masennuksesta. Omahoito-ohjelmasta voi hyötyä, vaikkei mielialan laskun taustalla olisikaan diagnosoitua masennusta. 

Jos psyykkinen vointi tuntuu huonolta siitä huolimatta, että tämän kyselyn perusteella ei ole masennusoireita, saattavat oireet liittyä myös johonkin muuhun mielenterveyden ongelmaan. Esimerkiksi ahdistuneisuuden tai runsaan alkoholinkäytön yhteydessä voi ilmetä mielialan laskua. Näihin ongelmiin löytyy omat kyselynsä Mielenterveystalon oirekyselyistä. 

• Masennuksen omahoito-ohjelma
• Nuorten masennuksen omahoito-ohjelma

Tämä pistemäärä viittaa tilanteeseen, jossa mieliala on hieman normaalia matalampi ja lieviä masennuksen oireita esiintyy. Oireilu on kuitenkin ajoittaista tai lievää, eikä se vielä viittaa masennukseen. 

Ajoittaiset surun-, pettymyksen- ja alakulontunteet kuuluvat ihmisen normaaliin tunteiden kirjoon. Ne ovat luonnollisia reaktioita menetyksiin, elämänmuutoksiin ja muihin kuormittaviin elämäntilanteisiin. Mieliala lähtee tavallisesti vähitellen kohenemaan, kun tapahtumasta aletaan toipua. Suurimmalla osalla ihmisistä alakulo ei pahene kliiniseksi masennukseksi asti. 

Jos kuitenkin mieliala tuntuu alentuneelta ja tilanteeseen halutaan muutosta, voi hyötyä olla omatoimisesta työskentelystä mielialan kohentamiseksi. Apua voi olla masennuksen tai nuorten masennuksen omahoito-ohjelmasta, jossa opetellaan keinoja masennusoireiden lievittämiseen. Ohjelma sisältää myös tietoa masennuksesta. Omahoito-ohjelmasta voi olla hyötyä, vaikkei mielialan laskun taustalla olisikaan diagnosoitua masennusta. 

Jos psyykkinen vointi tuntuu huonolta siitä huolimatta, että tämän kyselyn perusteella ei ole masennusoireita, saattavat oireet liittyä myös johonkin muuhun mielenterveyden ongelmaan. Esimerkiksi ahdistuneisuuden tai runsaan alkoholinkäytön yhteydessä voi ilmetä mielialan laskua. Näihin ongelmiin löytyy omat kyselynsä Mielenterveystalon oirekyselyistä. 

• Masennuksen omahoito-ohjelma
• Nuorten masennuksen omahoito-ohjelma

Tämä pistemäärä viittaa alentuneeseen mielialaan ja lieviin masennuksen oireisiin. 

Masennuksen oireita ovat esimerkiksi alakuloisuus sekä vaikeus kokea mielihyvää asioista, joista on ennen nauttinut. Masennukseen liittyy myös aloittamisen vaikeutta, väsymystä ja päätöksenteon hankaluuksia. Itsetunto on usein heikentynyt, tulevaisuus näyttää synkältä ja ruokahalu vähentynyt. Masennusoireiden ollessa lieviä on ulkoisilla tapahtumilla yleensä vielä vaikutuksia mielialaan ja arjesta löytyy myös hyviä hetkiä. 

Ajoittaiset surun-, pettymyksen- ja alakulontunteet ovat normaaleja reaktioita menetyksiin, elämänmuutoksiin ja muihin kuormittaviin elämäntilanteisiin. Jos mieliala on alavireinen pitkään ja surullisuuden lisäksi esiintyy myös muita yllä kuvattuja oireita, saattaa kyseessä olla mielenterveyden häiriö, jota nimitetään masennukseksi. 

Hoito 

Masennusta voidaan hoitaa. Tässä tilanteessa on tärkeää keskustella tuntemuksista toisen henkilön kanssa. Jos läheisille puhuminen ei helpota, kannattaa olla yhteydessä terveydenhuollon ammattilaiseen. Hoitoon hakeutumisesta voi lukea lisää mielenterveyspalvelut-osiosta.  

Hyötyä voi olla myös omatoimisesta työskentelystä mielialan kohentamiseksi. Masennuksen ja nuorten masennuksen omahoito-ohjelmassa opetellaan keinoja masennusoireiden lievittämiseksi. Ohjelma sisältää myös tietoa masennuksesta. 

Omahoito-ohjelmasta voi hyötyä, vaikkei mielialan laskun taustalla olisikaan diagnosoitua masennusta. 

Yhtenä hoitovaihtoehtona lievien masennuksen oireiden kohdalla on nettiterapia. Nettiterapiassa masentuneisuutta käsitellään erilaisten harjoitusten avulla nettiterapeutin tuella. Nettiterapiaan pääsee lääkärin lähetteellä. 

• Masennuksen omahoito-ohjelma
• Nuorten masennuksen omahoito-ohjelma
• Masennuksen nettiterapia

Tämä pistemäärä viittaa selkeästi alentuneeseen mielialaan ja kohtalaisiin masennuksen oireisiin.  

Masennuksen oireita ovat esimerkiksi alakuloisuus sekä vaikeus kokea mielihyvää asioista, joista on ennen nauttinut. Masennukseen liittyy myös aloittamisen vaikeutta, väsymystä ja päätöksenteon hankaluuksia. 

Itsetunto on usein heikentynyt, tulevaisuus näyttää synkältä ja ruokahalu vähentynyt. Masennusoireiden ollessa kohtalaisia nämä tuntemukset ovat läsnä arjessa suurimman osan aikaa. 

Tämän pistemäärän kuvaama tilanne saattaa liittyä diagnosoitavaan häiriöön, jota nimitetään masennukseksi.  

Hoito 

Masennusta voidaan hoitaa. Mikäli hoitokontaktia ei vielä ole, kannattaa olla yhteydessä ammattiauttajaan. Hoitoon hakeutumisesta voi lukea lisää mielenterveyspalvelut-osiosta.  

Hyötyä voi olla myös omatoimisesta työskentelystä mielialan kohentamiseksi. Masennuksen ja nuorten masennuksen omahoito-ohjelmassa opetellaan keinoja masennusoireiden lievittämiseksi. Ohjelma sisältää myös tietoa masennuksesta. 

Omahoito-ohjelmasta voi hyötyä, vaikkei mielialan laskun taustalla olisikaan diagnosoitua masennusta. 

Yhtenä hoitovaihtoehtona kohtalaisten masennuksen oireiden kohdalla on nettiterapia. Nettiterapiassa masentuneisuutta käsitellään erilaisten harjoitusten avulla nettiterapeutin tuella. Nettiterapiaan pääsee lääkärin lähetteellä. 

• Masennuksen omahoito-ohjelma
• Nuorten masennuksen omahoito-ohjelma
• Masennuksen nettiterapia

Tämä pistemäärä viittaa selvästi alentuneeseen mielialaan ja vakaviin masennuksen oireisiin. 

Masennuksen oireita ovat esimerkiksi alakuloisuus ja vaikeus kokea mielihyvää asioista, joista on ennen nauttinut. Masennukseen liittyy myös aloittamisen vaikeutta, väsymystä ja päätöksenteon hankaluuksia. Itsetunto on usein heikentynyt, tulevaisuus näyttää synkältä ja ruokahalu on vähentynyt.

Masennusoireiden ollessa vakavia alakuloinen mieliala on yleensä arjessa jatkuvasti läsnä. Saattaa jopa tuntua siltä, ettei mikään enää kohenna mielialla. 

Tämän pistemäärän kuvaama tilanne saattaa liittyä diagnosoitavaan häiriöön, jota nimitetään masennukseksi.   

Hoito 

Masennusta voidaan hoitaa. Mikäli hoitokontaktia ei vielä ole, kannattaa olla yhteydessä ammattiauttajaan. Hoitoon hakeutumisesta voi lukea lisää Mielenterveyspalvelut-osiosta.

Mikäli ilmenee vakavia vihantunteita itseä kohtaan, itsetuhoisia ajatuksia tai suunnitelmia itsemurhan toteuttamisesta, on tärkeää hakeutua ammattiavun piiriin viivyttelemättä. 

Hyötyä voi olla myös omatoimisesta työskentelystä mielialan kohentamiseksi. Masennuksen ja nuorten masennuksen omahoito-ohjelmassa opetellaan keinoja masennusoireiden lievittämiseksi. Ohjelma sisältää myös tietoa masennuksesta. 

Omahoito-ohjelmasta voi hyötyä, vaikkei mielialan laskun taustalla olisikaan diagnosoitua masennusta. 

Yhtenä hoitovaihtoehtona vakavien masennuksen oireiden kohdalla on nettiterapia. Nettiterapiassa masentuneisuutta käsitellään erilaisten harjoitusten avulla nettiterapeutin tuella. Nettiterapiaan pääsee lääkärin lähetteellä. 

• Masennuksen omahoito-ohjelma
• Nuorten masennuksen omahoito-ohjelma
• Masennuksen nettiterapia