Iešdikšunprográmma
Buresboahtin deprešuvnna iešdikšunprográmmii!
Leago dát iešdikšunprográmma mu várás?
Deprešuvnna iešdikšunprográmma heive buohkaide, geain leat deprešuvdnasymptomat. Dát leat ovdamearkka dihtii miellalági njiedjan, šlundivuohta, buorre mielladili massin, ii nagot álggahit áššiid, ákkahis sivalašvuođadovdamušat ja iešluohttámuša dahje iežas árvvusatnima massin.
Dát iešdikšunprográmma lea láivves ja gaskaváttes symptomaid várás. Dus ii dárbbaš leat diagnosa.
Sáhtát geavahit deprešuvnna iešdikšunprográmma
- 24/7
- nuvttá
- man beare ahkásažžan
- namaheamet ja čálitkeahttá sisa
- beroškeahttá das, leago diagnosa vai ii
- iešheanalis dahje eará divššu olis
- čađahemiin olles prográmma dahje válljemiin dušše alccesat buoremusat heivvolaš čuoggáid
Min mihttomearri lea, ahte dieđut ja veahkki leat oažžumis buohkaide jođánit, juvssahahtti láhkai ja vuollegis šielmmáin.
Nuoraide gávdno sierra iešdikšunprográmma deprešuvdnii.
Prográmma čohkiida čuovvovaš osiin
1. MAS LEA SÁHKA?
Gažademiin sáhtát árvvoštallat, man dásis du deprešuvdna lea.
Oahpat dovdát symptomaid ja áššiid, mat dagahit ja doalahit daid.
Áššedovdifilmmas muitaluvvo earret eará
- goas lea sáhka deprešuvnnas
- mas deprešuvdna sáhttá šaddat
- iežasvahágahttinjurdagiin
- deprešuvnnas veajuiduvvan
Dasa lassin deprešuvnna vásihan olbmot muitalit filmmas, makkárin deprešuvdna dovdo ja mot das sáhttá veajuiduvvat.
2. BARGOREAIDDUT
Oahpat vugiid, maiguin lea vejolaš stivregoahtit deprešuvnna symptomaid buorebut.
Hárjehusaid bokte dutkkat iežat jurdagiid ja doaibmamálliid.
Sáhtát oahppat ovdamearkka dihtii
- hástit vahátlaš jurddašan- ja doaibmavugiid
- hálddašit iežat árgga ja plánet doaimmaidat buorebut
- lotkkiidit
- gávdnat mearkkašumi eallimasat
Ráhkadat maid plána dan várás, jus deprešuvdna boahtá ođđasit dahje vearrána.
Áššedovdi muitala filmmas, mot mielladearvvašvuođa sáhttá nannet árgabeaivvis ja mot deprešuvnna váttásmuvvi ja joatkašuvvi gierddu sáhttá botket.
Dasa lassin deprešuvnna vásihan olbmot muitalit hárjehusain, mat leat veahkehan sin.
3. NIESTTIT DÁS DUOHKO
Árvvoštalat gažadeami bokte iežat veaju iešdikšunprográmma maŋŋel.
Oaččut lassidieđuid das, mot árgahálddašeapmi ja dássedettolaš eallin váikkuhit mielladearvvašvuhtii. Oahpat doalahit bohtosiid, maid leat juksan.
Oaččut maid dieđuid das, gos sáhtát dárbbu mielde oažžut veahki.
Čuovvovaš filmmas (1:34) gulat dárkilabbot iešdikšunprográmma ráhkadusas. Oaččut maid dieđuid das, mot iešdikšunprográmma hárjehusat ja duogášdieđut sáhttet álkidahttit du dili.
Mii iešdikšunprográmmaid?
- vuođđuduvvá divššus beaktilin gávnnahuvvon ja dutkojuvvon doaibmavugiide
- das leat golbma oasi
- sisttisdoallá dieđuid ja hárjehusaid, mat veahkehit árgabeaivvis ja symptomaid hálddašeamis
Dát lea maid ámmátolbmo bargoreaidu
Dán sáhttá ollisvuohtan dahje osiid mielde geavahit joavkkuid dahje indiviidadáhpáhusaid doarjjan.
Ámmátolmmoš sáhttá doarjut ja bagadallat hárjehusaid bargama. Iešdikšunprográmma čađaheami áigge deaivvadit dávjjimusat 1–3 geardde. Dalle sáhttá ovdamearkka dihtii ságastallat hárjehusaid bohciidan jurdagiin ja suokkardallat, mat hárjehusat heivejit buoremusat.
Fuom!
Jus vásihat, ahte du symptomat leat duođalaččat, ále eahpit ohcat lassin maid veahki!
Muitinlistu álggaheapmái
Gos beare, goas beare
Iešdikšunprográmma lea oažžumis álo, go dus lea áigi ja materiálaid beassá geavahit birra jándora báikkis beroškeahttá. Doala vaikke gáfebottu guhkkosaš bottu dihtora guoras oahppamiin dieđuid fáttá birra.
Aktiivvalaš hárjehallan buktá bohtosiid
Ođđa bargoreaidduid oahpadettiin lea dehálaš hárjehallat bistevaččat. Go hárjehalat bargoreaidduid geavaheami álggus álkes diliin, dat veahkehit du vehážiid mielde maid váddásut diliin, gos dovddut leat váldimin válddi.
Suddjen dihtii du priváhttavuođa, gažademiid ja hárjehusaid vástádusat eai vurkejuvvo. Jus háliidat vurket daid, kopiere daid alccesat sierra fiilii.
Don sáhtát rievdat
Don leat fargga álggaheamen iešdikšunprográmma. Lea fiinna ášši, ahte barggat iežat buorrin. Iešdikšunprográmma veahkeha du ovdánit dakkár eallima guvlui, maid don háliidat.
Lea dábálaš, jus hárjehusat orrot gaskkohagaid hástaleaddji. Dát gullá áššái, go fikkat juksat bissovaš nuppástusaid. Leage árbmugas iežat guovdu. Bargga prográmma heivvolaš osiid mielde, ja doala bottožiid, mat čavddásmahttet.