Egenvårdsprogram

Alla övningar i PDF-format

• Hur ser mina sömnsvårigheter ut (pdf, 727,19 KB)
• Mina mål för egenvårdsprogrammet (pdf, 722,74 KB)
• Begränsa tiden i sängen (pdf, 726,91 KB)
• Utmana tankefällor (pdf, 736,67 KB)
• Orosstund (pdf, 726,97 KB)
• Tidigarelägg sömnrytmen steg för steg (pdf, 748,08 KB)
• Gradvis avslappning på rygg (pdf, 715,39 KB)
• Magandning (pdf, 468,44 KB)
• Snabb hjälp (pdf, 729,31 KB)
• Sömndagbok (pdf, 740,61 KB)
• Åtgärder för god sömn (pdf, 731,71 KB)
• Mina kvällsrutiner (pdf, 721,03 KB)
• En mer regelbunden livsrytm (pdf, 709,57 KB)