Egenvårdsprogram
Levnadsvanor som stöd för sömnen
Du har redan tittat på dina levnadsvanor under egenvårdsprogrammet. Nu kan du reflektera kring om du är nöjd med dina levnadsvanor. Finns det något som du skulle vilja förändra för att främja din sömn?
Veeti – Tycker om att vara uppe sent
Jag har märkt att jag har gjort ganska många saker som gör det svårare att sova. Jag har verkligen inte kunnat sluta med alla energidrycker eller blivit nån elitidrottare över en natt. Men jag har märkt att bara jag gör nåt åt det hållet så har jag mycket nytta av det.
Det har varit svårt att göra förändringar. Men det känns bra att jag vet att jag själv kan påverka om jag är supertrött. Det känns som att jag har kontroll över mitt liv i stället för att kompisarna eller spelen bestämmer hur jag lever.
Vilka förändringar kan du göra?
Har du märkt att motion, koffein, rökning, alkoholbruk eller matvanor påverkar din sömn på något sätt? Vad tänker du själv om att förändra dessa levnadsvanor? Fundera på om du kan ändra på något delområde för att få bättre sömn.