Omahoito-ohjelma Kaikki harjoitukset pdf:nä Millaisia univaikeuteni ovat (pdf, 405,05 KB) Tavoitteeni omahoito-ohjelmalle (pdf, 411,1 KB) Vuoteessaolon rajoittaminen (pdf, 401,6 KB) Ajatusvääristymien haastaminen. (pdf, 416,79 KB) Huolihetki (pdf, 402,64 KB) Unirytmin aikaistaminen portaittain (pdf, 411,15 KB) Asteittain etenevä rentoutus (pdf, 46,04 KB) Palleahengitys (pdf, 61,29 KB) Nopeat apukeinot (pdf, 60,83 KB) Unipäiväkirja (pdf, 522,67 KB) Hyvän unen huoltotoimenpiteet (pdf, 411,25 KB) Minun iltarutiinini (pdf, 399,57 KB) Säännollisempi elämänrytmi (pdf, 389,86 KB) Siirry edelliselle sivulle Anna palautetta