Omahoito-ohjelma

• Harjoitus: Myötätuntoinen kirje itselle (pdf, 69,6 KB)
• Harjoitus: Rehellinen kirje läheiselle (pdf, 72,54 KB)
• Harjoitus: Selvitä omat arvosi (pdf, 81,19 KB)
• Harjoitus: Muutoksen edut ja haitat (pdf, 48,33 KB)
• Harjoitus: Tunnista omat rajasi (pdf, 114,24 KB)
• Harjoitus: Visioni mielekkäästä elämästä (pdf, 72,25 KB)
• Harjoitus: Kartoita tukiverkostoasi (pdf, 71,19 KB)
• Harjoitus: Huolihetki (pdf, 77,46 KB)
• Harjoitus: Vahvista minäkuvaasi ja identiteettiäsi (pdf, 85,3 KB)
• Harjoitus: Opi kertomaan kokemuksistasi (pdf, 52,35 KB)
• Harjoitus: Aiheellinen vai aiheeton syyllisyys? (pdf, 76,74 KB)
• Harjoitus: Opi toimimaan syyllisyyttä vastaan (pdf, 48,92 KB)
• Harjoitus: Lievitä häpeää itsemyötätunnolla (pdf, 76,82 KB)
• Harjoitus: Kohtaa suru tietoisesti (pdf, 69,94 KB)
• Harjoitus: Opi käsittelemään vihaa (pdf, 89,07 KB)
• Harjoitus: Opi toimimaan pelkoasi vastaan (pdf, 48,59 KB)
• Turvapaikka-tekstinä (pdf, 617,72 KB)
• Asteittain etenevä rentoutus istuen tekstinä (pdf, 620,62 KB)
• Hengähdystauko tekstinä (pdf, 620,81 KB)