Egenvårdsprogram
3. Rollen för den som svartsjukan riktas mot
Hur partnerna agerar i relation till varandra kan antingen dämpa eller förvärra svartsjukan. Man måste ta hänsyn till bådas copingstrategier för att kunna försöka hitta lösningar på problemet.
Ens partner kan bli svartsjuk trots att man själv inte gett anledning till det eller gjort något fel.
Hur agerar den som svartsjukan riktas mot?
Hur reagerar den som svartsjukan riktas mot på sin partners känslor, tankar och beteenden som präglas av svartsjuka?
- Försöker partnern få den andra att lugna ner sig?
- Försöker hen reda ut eventuella missförstånd öppet?
- Hjälper hen sin partner att hantera de svåra känslorna?
- Upprätthåller eller provocerar hen svartsjukan genom sitt beteende?
Det lönar sig att till näst se på situationen ur ett annat perspektiv: utifrån hur det är för den som svartsjukan riktas mot. Hur agerar den som svartsjukan riktas mot i er relation?
Övning: Konstruktivt beteende hos partnern
Varför?
Denna övning är till för dig som har en partner som visar svartsjuka gentemot dig. Partnern till en svartsjuk person kan till exempel hjälpa sin partner att hantera en jobbig känsla eller provocera fram svartsjuka genom sitt beteende.
I denna övning får du granska hur du reagerar på din partners svartsjuka. Du lär dig att upptäcka hurdant beteende som är konstruktivt i situationer där din partner visar svartsjuka.
Hur?
Här nedan finns en lista över olika handlingssätt. En del av dem är konstruktiva och en del destruktiva.
Gå igenom dem en i taget.
- Notera först om du känner igen att du använder dig av handlingssättet i fråga.
- Bedöm sedan om handlingen är konstruktiv (ja/nej).
- I slutet av övningen kan du kontrollera vilka handlingssätt som är konstruktiva. Stanna upp och titta på listan du har skrivit. Använder du dig just nu mer av konstruktiva eller destruktiva sätt att reagera på din partners känslor av svartsjuka?
Partnerns handlingssätt
De konstruktiva tillvägagångssätten är nummer 2, 7, 8 och 9.
Kom ihåg
Psykisk och fysisk misshandel är alltid fel. Hur den som svartsjukan riktas mot agerar berättigar aldrig till våld.
Svartsjuka kan riktas mot en utan att man har gjort något fel alls.