Egenvårdsprogram

2. VERKTYG

I den här delen finns olika övningar.

Att hantera sin svartsjuka

Svartsjuka i sig orsakar inte någon skada. De eventuella negativa följderna uppstår på grund av de sätt som man försöker hantera svartsjukan på.

Övningarna är den viktigaste delen av egenvårdsprogrammet

Övningarna är kärnan i programmet. Med hjälp av dem kan man kartlägga och fundera på lösningar på sin situation.

Det är viktigt att man utöver att läsa informationen även gör övningarna. Genom att göra övningarna går man från att vara en läsare till en aktiv aktör. På så sätt kan man ta steg för att förbättra sin situation.

Hur gör man övningarna?

I den här delen övar du på att hantera svartsjukan. Du får lära känna din svartsjuka och förenade tankar, känslor och beteenden. Dessutom får du öva på konstruktiva interaktionssätt.

Du kan göra övningarna ensam eller tillsammans med din partner. Svartsjuka påverkar båda parterna i ett förhållande.

Övningarna varierar i längd och innehåll. Du kan bekanta dig med dem i vilken ordning som helst eller bara välja de som passar dig bäst.

En del övningar tar längre tid att utföra än andra.

Vissa övningar behöver upprepas tillräckligt många gånger för att åstadkomma en mer bestående förändring.

Materialet är tillgängligt dygnet runt, oavsett var man är. Det går att spara övningar som man gillar till exempel som bokmärken på datorn eller ta skärmdumpar med mobiltelefonen.

I följande video (1:21) får du tips gällande övningarna i egenvårdsprogrammet. Du får höra varför det lönar sig att öva regelbundet.

I den här delen

Här är alla sidor i denna del