Egenvårdsprogram

"Min partner är intresserad av den där personen och försöker flirta med hen."

Ibland tror man att man vet vad en annan person tänker, trots att man inte har pratat om saken eller kontrollerat att det stämmer. Det går aldrig veta vad någon annan tänker, bara gissa. Det är alltid osäkert.

När man har ångest och är fast i en känsla kan man agera utifrån mycket snabba tolkningar.

En svartsjuk man kan exempelvis bli vansinnig när han tolkar det som att frun flirtar med andra. Frun kan i sin tur bara ha försökt vara vänlig. Att vara vänlig gör det lättare för henne att känna sig trygg bland främmande personer.

Konstruktiv kommunikation gör det lättare att ta reda på vad det är fråga om.

Man tolkar felaktigt hur en annan person agerar som en reaktion på sig själv: "Hen läser tidningen och är inte längre intresserad av mig."

Man tror sig kunna förutspå vad som kommer att hända i framtiden och drar förhastade ogrundade slutsatser: "Hen kommer att lämna mig."

Man drar felaktiga slutsatser utifrån ett enda exempel eller beteende: "Hen är alltid sådär."

Man överdriver hur skrämmande konsekvenserna av en händelse är, såsom att separera från en partner, samt att man underskattar sin förmåga att klara sig själv: "Jag kan inte leva utan hen."