Skip to main content

Программа самопомощи

SUUNNITELMANI

Suunnittele, milloin ja mistä aloitat harjoittelun.

Omahoito-ohjelman harjoitukset 

Löytyykö omahoito-ohjelmasta harjoituksia, jotka kuulostavat sopivilta sinun ongelmaasi? Aloita harjoittelu sieltä!

  1. Perusasiat kuntoon
  2. Ruutuajan rajaaminen
  3. Opi keskittymään oleelliseen
  4. Ennakoi ja suunnittele
  5. Opi jaksottamaan ja tauottamaan
  6. Hyvä keskittymisympäristö
  7. Rutiininen luominen
  8. Alkuun pääseminen
  9. Tietoiset lähdöt
  10. Muisti ja oppiminen
  11. Opi kuuntelemisen taitoa
  12. Opi tunteistasi
  13. Opi pysähtymään
  14. Huomaa hyvä itsessäsi

Jos tärkeintä harjoitusta on vaikea valita, voit hyvin käydä kaikki harjoitukset läpi järjestyksessä.

Suunnitelmani

Miksi?

Tiedät, mistä aloitat. 

Miten?

Kirjoita alle, minkä haasteen valitsit ja mihin harjoitukseen etenet seuraavaksi. Milloin voisit tehdä valitsemasi harjoituksen? 

Esim. ”Eniten häiritsee se, etten saa koulutehtäviäni hoidettua. Haluan alkaa suunnitella ajankäyttöäni tarkemmin. Perehdyn harjoituksiin 3 ja 4, joissa käsitellään toiminnan suunnittelua ja jaksottamista. Aloitan huomenna koulun jälkeen.”     

Etenemissuunnitelmani

Loading ...