Omahoito-ohjelma
9. Tietoiset lähdöt
Paikasta toiseen siirtyessä piilee riski tärkeiden asioiden tai tavaroiden unohtumiselle.
Jos tärkeitä tavaroita tai varusteita unohtuu usein, ota tavaksi tietoiset lähdöt. Kun olet lähdössä paikasta toiseen, pysähdy ja keskitä kaikki ajatukset hetkeksi lähtötilanteeseen.
Vinkkejä tietoiseen lähtemiseen
Varaa siirtymiin riittävästi aikaa
Näin ehdit tarkistaa kaikki tarpeelliset asiat ja siirtyä paikasta toiseen ilman säntäilyä ja stressiä. Huomaa, että saatat tarvita enemmän aikaa kuin ajattelet.
Suunnittele ja valmistele etukäteen mahdollisimman paljon
Mitä useampi asia on valmiiksi mietitty, sitä helpompaa siirtyminen on. Valitse asu ja pakkaa tavarat ajoissa. Aseta tätä varten kalenterimuistutuksia. Tarkista illalla seuraavan päivän sää.
Pysähdy hetkeksi, kun olet lähdössä
Keskeytä jutteleminen. Älä mieti menneitä tai tulevia asioita. Sano tarvittaessa nätisti muille, että tarvitset hetken rauhaa.
Mieti, minne menet ja mistä lähdet?
Mitä olet tekemässä? Mitkä asiat on välttämätöntä muistaa? Mitä viimeksi unohtui?
Tee tarkistuslistoja
Mitä pitää muistaa aina, kun lähtee kotoa? Mitä pitää tarkistaa koulusta lähtiessä? Hyödynnä harjoitusta alla.
Jos lähtö epäonnistuu, mieti sopivan hetken tullen rauhallisesti, mitä tapahtui
Älä säti itseäsi vaan etsi kohdat, joissa voisit jatkossa toimia toisin. Kirjoita näitä ylös tai aseta kalenteriin hälytyksiä.
Harjoitus: Muistilista lähtemisen tueksi
Miksi?
Sujuvoitat kotoa lähtemistäsi.
Miten?
Tee itsellesi muistilista asioista, jotka sujuvoittaisivat juuri sinun lähtemistäsi.
Mieti omaa elämääsi: Mitä on aiemmin unohtunut? Mistä on seurannut ongelmia?
Hyödynnä alla olevia esimerkkejä.
Kopioi kohdat puhelimesi muistioon tai tulosta lista ulko-ovee
Muista
Paikasta toiseen siirtyessä piilee riski tärkeiden asioiden tai tavaroiden unohtumisesta.
Rauhoita lähtemisen hetket pysähtymällä ja keskittämällä ajatukset lähtötilanteeseen.