Skip to main content

Программа самопомощи

Mihin toivon muutosta?

Haasteiden kirkastaminen auttaa työskentelemään muutoksen eteen. Millaisiin arjen ongelmiin sinä kaipaisit ratkaisuja juuri nyt?

Äkkiseltään saattaa tuntua, että aivan kaikki on pielessä ja kaiken pitäisi muuttua. Jos ongelma on epämääräinen tai liian laaja, sitä on kuitenkin vaikea ryhtyä ratkomaan. 

Kartoitus: Minun keskittymisvaikeuteni

Miksi?

Tunnistat omia keskittymishaasteitasi ja kartoitat muutostoiveitasi. 

Miten?

Rastita listalta kohdat, jotka koskevat sinua tällä hetkellä. Pohdi näiden asioiden kohdalla, kaipaatko tilanteeseen muutosta juuri nyt.  

Loading ...

Tavoitteeni

Miksi?

Löydät keskeisimmän ongelman, ja valitset tavoitteen.

Miten?

Valitse edellä raksimistasi asioista 2–3, joihin toivot nyt muutosta. Kirjoita alle selkeästi, miten nämä haasteet näkyvät elämässäsi.

Esim. ”Minun on tällä hetkellä hankalaa keskittyä mihinkään. Kun pitäisi tehdä läksyjä, alan pian selata puhelintani. Kun yritän lukea, harhailevat ajatukseni heti muualle ja joudun palamaan alkuun. Käytän liikaa aikaa turhaan, ja jumitan puhelimella."

Loading ...

Muista

Tartu ensimmäiseksi itsellesi tärkeimpiin ongelmakohtiin.