Программа самопомощи

• Hengähdystauko tekstinä (pdf, 36,72 KB)
• Palleahengitys (pdf, 45,1 KB)
• Jännitys-ja rentoutusharjoitus (pdf, 38,18 KB)
• Oman suunnan hahmottaminen (pdf, 407,76 KB)
• Ongelmanratkaisu (pdf, 398,13 KB)
• Konkreettisten askelien suunnittelu (pdf, 405,41 KB)
• Vahvuuteni (pdf, 415,87 KB)
• Kriisitilanteen ja tunteiden läpikäynti (pdf, 74,94 KB)
• Ajatusten keventäminen (pdf, 404,17 KB)
• Vaikeasta asiasta puhuminen (pdf, 393,1 KB)
• Itsestä huolehtiminen (pdf, 415,55 KB)
• Kriisitaidot (pdf, 80,73 KB)